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适合女生在家做的运动(9个适合女生在家练的动作)

日期:2021-09-16 09:25:48作者:囚徒健身图片:未知人气:+

今天这套中轻强度的训练,在有氧的过程中,加入身体各部位的力量训练,既能让你减脂,还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾。

躺地膝肘

一组20次

跪式俯卧撑

一组10-15次

站立膝肘

一分钟

登山者

一分钟

箭步高抬腿

一组(左右)各20次

半蹲跳跃

一分钟

开合跳

一分钟

原地高抬腿

一分钟

弓步蹲

一组(左右)各20次

下班回到家的你,可以每天训练一次,每个动作做完为一组,组与组之间可短暂休息1分钟,做完所有动作为一个循环,可以做2-3个循环。如果不小心,没管住嘴,那就增加循环,多增加消耗。

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