皮肤黑吃什么美白（晒黑的皮肤也能白回来）

导语：俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来！它就是南瓜！南瓜里有很丰富的维生素C，具有非常强的抗氧化作用，并且能够能够很好地美白亮肤！

长期坚持吃还能提高免疫力，强健身体！今天要分享的南瓜做法可能不太一样，但是简单两三步就搞定的南瓜山药酸奶糊，营养健康又美味，美容瘦身，低脂养胃！

全家人都爱吃，好吃到舔碗啦，减肥期间的宝宝们也可以吃哟！完全不用怕胖！喜欢的宝宝们赶紧收藏吧，好持不贵又实惠，还在等什么呀！

南瓜山药酸奶糊

By 风意画

配料：

南瓜 180克、浓稠酸奶 205克、山药 90克、脆麦片 2勺

步骤1.准备好需要的食材。

步骤2.南瓜和山药去皮切块。

步骤3.切好的南瓜和山药放入蒸锅中蒸熟。

步骤4.把蒸熟的南瓜和山药加入到米厨破壁机内，倒入酸奶。

步骤5.启动破壁机搅打功能。

步骤6.搅打至细腻均匀即可。

步骤7.把南瓜山药酸奶糊倒入碗中，放上水果脆麦片。

烹饪小贴士：

挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存。用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜。挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜。同等大小的情况下，分量较重的那个更好。南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面。南瓜切开后，金黄色越深的那种南瓜越老越好，相反颜色越淡越浅的说明越嫩。

你喜欢吃南瓜吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。