可可情感网 > 情感生活 > 文章详情

男性平均寿命,为什么男性寿命平均比女性短

日期:2021-10-28 22:16:02作者:家庭医生名医在线图片:未知人气:+

据调查显示,全球男性平均寿命是69.8岁,女性平均寿命是74.2岁,由此可见,男性的平均寿命短于女性。这不仅仅跟基因有关,也跟男性的不良生活嗜好脱离不了干系,不妨来了解一下为什么男性寿命比女性短,怎么做才能长寿。

为什么男性寿命比女性短?

染色体跟女性不同

只要一条染色体异常,另一条X染色体就会发挥其作用。但男性的染色体是XY,两者不能互补,只要其中一条发生问题,身体就会发生改变,进而提高患病风险。

端粒长短不同

细胞老化速度由端粒长短所决定,端粒在染色末端的DNA,但男性的端粒较短,再加上体内的雄性激素,可加快细胞分裂速度,从而影响寿命。然而女性端粒较长,本身体内的雌激素能增加端粒酶活性,细胞衰老速度较慢,所以相对来说寿命长。

跟雄性激素有关

雄性激素在男性体内占主导地位,这是一把双刃剑,虽然能维持第二性征和生殖功能以及性欲,但进入老年期后雄性激素可增加患三高、心脏病以及癌症风险。之所以太监活的时间长,是因为睾丸被切除,分泌的雄性激素较低。

雄性面临激烈的竞争

人们的生活习惯和环境也会影响到寿命,相对来说,男性承受的生活和工作压力更大,不良嗜好也比较多如熬夜、吸烟和酗酒等,这些坏习惯都会影响身体健康,势必缩短寿命。

男性怎么做才能延年益寿?

调整饮食

不管哪个年龄段的男性都要均衡全面摄入营养,粗粮细粮搭配着吃,多吃菜,少吃肉,每天至少吃500克蔬菜,其中深色蔬菜需占到一半以上。远离高脂肪、高热量食物和垃圾食品,遵循少盐少油、少糖的饮食原则。吃饭做到细嚼慢咽,每顿饭只吃7~8分饱即可,特别是晚餐,若吃得太饱可影响肠胃消化,使得人们睡眠不安稳,甚至会导致肠胃疾病。

多运动

肥胖是多种癌症的高危因素,如肝癌、肺癌和肠癌等。保持适度运动能提高基础代谢率,消耗体内多余热量,不仅帮助减肥,而且也能维持各个器官正常运转,利于消除紧张不安的情绪。每天至少有30分钟以上的有氧运动,每周运动不能少于4天。

保持良好心态

心态可影响寿命,大部分长寿老人的共同点就是心态好。只有保持良好的心态,才能稳定内分泌和激素水平,增强抵抗力,降低患病风险。积极乐观面对一切,不能太计较得与失,多参加社交活动,适当的培养兴趣爱好来陶冶情操,转移注意力。

有足够睡眠

23点之后身体上的各个器官和组织陆续进入修整状态,受损的细胞开始修复和再生。但长期熬夜会影响器官正常运转,不能及时排出堆积在体内的毒素和垃圾,进而影响身体健康。成年人每天至少睡够7~8个小时,尽量23点之前入睡,中午有30分钟的时间午休。

温馨提示

寿命不单单有性别所决定,还和后天因素有关,如饮食、睡眠、心理和所处环境等,相信人定胜天。虽然基因和性别无法改变,不过能及时纠正后天因素,生活中应科学安排饮食,保持适度运动,有足够睡眠,保持乐观心态,定期去医院做体检。

#家庭医生超能团##21天图文打卡挑战#

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除,如需转载请保留原文地址:http://www.gzkyz.com.cn/article/132861.html

家庭医生名医在线

倾诉你的情感,分享属于你们的故事
私聊 +关注

手机版 | XML地图 | 网站地图

Copyright 2005-2020 www.gzkyz.com.cn 【可可情感网】 版权所有 | 湘ICP备20010517号

声明: 部分信息与图片素材来源于互联网,如内容侵权与违规,请与本站联系,将在三个工作日内处理,互联网不良信息举报邮箱:*****@qq.com