“每日罐头”是一档心理学口味精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。

今天聊聊，什么是“单相思”？

罐头质检员：毓宁

单相思这件事，真是好累人。

终于能在演唱会上见到日思夜想的爱豆，要是老公也能看到我就好了；

暗恋一个同事好久，一直犹豫到底要不要和公司里的人谈恋爱；

明明已经被拒绝了，却还是无法停止喜欢ta

……

“单相思”意味着，你被某个人深深吸引，有一种浪漫的和充满激情的感受，但对方却不爱自己。

比如：想和自己的偶像在一起，爱上一个不能告白的人，分手后想着复合，表白被拒后还是想再努把力……总之，这是一种“爱意得不到回报”的感受。

它比我们想象中的更普遍。研究显示，超过90%的人都曾经历单相思（同样90%以上的人曾经被别人单相思）。

单相思比“你情我愿的爱”要多4倍以上（一部分原因是你可以同时单相思好几个人）。而且，它的道德约束感很低：有超过四分之一的人在谈恋爱的同时，还在单相思着另一个人（Bringle et al., 2013）。

为什么我们会经历“单相思”？

爱ta却得不到ta，单相思让人沮丧和痛苦。为什么我们会屡屡经历这样的爱情呢？可能的原因有：

觉得ta是值得等待和努力的那一个；

高估了ta喜欢自己的程度（Aron et al, 1998）；

最重要的是，单相思也有一种恋爱的感觉，会感到激动、得意和兴奋（Baumeister et al.，1993)。

这些人更容易经历“单相思”

单相思是很普遍，但并不是每个人都会经历单相思。研究表明：

16-20岁的人最容易经历单相思（Hill et al., 2005）；

男性比女性更多地发生单相思（Hill et al., 2005）；

痴迷型依恋风格的人（对亲密关系感到不安，对威胁关系的事很警惕）比安全型依恋风格的人（对亲密关系感到放心，信任相互依赖的关系）更可能发生单相思（Aron et al., 1998 )。

有一类“单相思”，往往令人讨厌

经历单相思的人，有些会选择多次告白。勇敢追求本没有错，但有时这也会困扰对方：

当追求者的坚持不懈具有冒犯性、惹人讨厌时（Graupmann et al., 2005）。

这类“单相思者”的表现可能是：

抗议和不接受，ta可能会抱怨、哭泣、提出进一步的要求、要求解释、继续坚持；

绝望，ta可能会感到悲伤，沮丧，自尊心受挫；

产生心理的防御性反应，ta可能会通过各种方式恢复自己的自尊，可能会贬低你，说自己有多了不起，以后有机会也不会再和你在一起。

另一方面也可以说，在这类单相思中，“被单恋的对象”往往不能顺利大胆地拒绝（Baumeister et al., 1992）。

想不令自己挣扎也不令别人讨厌，单相思的你可以这样做：

1.接纳自己的情绪。不论是心动还是失望，都是正常的情绪，只需要注意到并接纳它。

2.适时放弃，专注于自己的生活。度过失恋的时间，通常比你想象的要短。

3.建立安全的依恋。相互信赖的友谊或恋爱关系，可以让你习得更安全的依恋方式，以后更不容易被单相思所困扰。

爱情虽然容易产生，却难以结果。即使两个人不能在一起，也可以守护自己的边界，保护对方的感情。

祝大家都能爱上爱自己的人～

References:

R. G. Bringle et al., The Prevalence and nature of unrequited love, SAGE

Open, 2013, DOI: 10.1177/2158244013492160

Aron et al., Motivations for unreciprocated love, Personality and Social Psychology Bulletin, 1998, DOI: 10.1177/0146167298248001

R. F. Baumeister et al., Unrequited love: On heartbreak, anger, guilt, scriptlessness, and humiliation, Journal of Personality and Social Psychology, 1993, DOI: 10.1037/0022-3514.64.3.377

Hill et al., Mutual and unrequited love in adolescence and young adulthood, Personal Relationships, 2005, DOI: 10.1111/j.1475-6811.1997.tb00127.x

Graupmann et al., So unhappy together: Maintaining unwanted relationships, Poster presented at the meeting of Society for Personality and Social Phychology, 2005

R. F. Baumeister et al., Breaking hearts: The two sides of unrequited love, Guilford Press, 1992, ISBN: 0898625432

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