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夫妻如何打破冷战局面(三步破除婚姻中的冷战困局)

日期:2021-03-23 12:54:35作者:婚姻与家庭图片:未知人气:+

三步破除婚姻中的冷战困局

文|肖雪萍(资深心理咨询师)

于晴和邓岗结婚9年,夫妻关系总是在“冷战——和好”的模式中摇摆。有冲突时,于晴心直口快,过后就忘;邓岗却记仇,动不动就冷战,非要于晴主动求和才罢休。久而久之,于晴也懒得搭理他了,谁还不会冷战啊!但是,最近冷战后,邓岗突然搬走了,没有任何解释。这是要和她分居的节奏?于晴感觉她的婚姻出现了重大危机。

夏芸和丈夫高非也已经冷战两个星期了。她气得不行,无心工作;高非却每天正常上班,把她当作空气,不再像以前那样讨好她。而且她发现,高非最近和一个女同事打得火热,微信聊天的尺度越来越大。夏芸有些害怕:她是不是正用冷战把丈夫推进别人的怀抱?

发起冷战时,他们变成小孩了

孩子和小伙伴闹别扭之后,通常会生气地说:“哼!我不跟你玩了”。夫妻有矛盾后用冷战的方式表达,就像对伴侣说:“哼!我不跟你玩了”。邓岗和夏芸发起冷战时,他们都不自觉地变成了闹别扭的小孩子,不再用语言表达自己,而是采取行动和身体语言来“说话”。

此时,如果伴侣也用小孩子的方式去回应——于晴模仿邓岗一起冷战,高非曾经讨好夏芸,不但会固化他们不成熟的表达方式,还会让自己也受到伤害。于晴会感到在情感上被丈夫拒绝和忽略,高非会觉得自己在关系中很没有尊严,进而陷入情绪困境中,不再有能力去安抚伴侣的情绪。但这又会让发起冷战的人觉得,他发出的“信号”被对方拒收,自己变成被忽视的不重要的人。

这些感觉如果长时间不做处理,就会造成婚姻危机。

三步破除婚姻中的冷战困局

三步破除冷战迷局

面对惯于发起冷战的伴侣,对关系有建设性的做法是用成年人的方式去应对,表达自己的感受,指出他的错误方式,然后协商双方都能接受的对关系有好处的表达方式。

首先,发现伴侣发起冷战之后,要及早接招。于晴可以直截了当地告诉邓岗:“我知道你正在用不说话的方式表达你的生气,但你这样的方式让我很受伤。虽然我理解你,但我还是感觉到被你拒绝,好像我变成了一个多余的人,我觉得很难过。”高非也可以表达自己在讨好夏芸时会感到委屈和卑微。

其次,明确指出伴侣的错误方式以及对关系的危害性,比如:“你在用冷战的方式告诉我,你觉得我做错了,如果我确实有做得不好的地方,你可以直接跟我说。我爱你,愿意为了你做出改变。可是,你现在的冷战方式非常错误,非但不能让你得到想要的结果,对我们的关系还很有伤害。”

最后,真诚地邀请对方谈一谈他的想法,再适时提出对关系有帮助的建议,比如:“我希望我们可以平等沟通,有什么话都能开诚布公地交流。”双方尽量多用“如果你可以”“我希望你能”的句式等。

三步破除婚姻中的冷战困局

思考自己的模式

作为习惯发起冷战的一方,夏芸也需要花一些时间思考,自己想通过冷战达成什么愿望,尤其是想一想每当自己陷入情绪困境时,除了让丈夫讨好她,还有没有其他更好的方式能消除她的怒气。

夏芸可能会发现,当她在冷战时,其实是在害怕高非不够爱她,她希望通过看到他讨好自己,重新找到对关系的信任和安全感。那么,夏芸有必要在两个人的关系相对融洽时,把自己在冷战时的心理状态告诉高非,然后和他一起讨论,在那样的时刻他怎么做会更好地帮到她。

要经营一段幸福的婚姻关系确实很不容易,因为只有真实面对自己的内心,用成熟的方式表达自己,同时去理解伴侣的感受和需要,才能更好地处理婚姻关系中的问题。而“真实面对自己的内心”,却没有那么容易做到。事实上,这恰好是婚姻对于人类的价值,因为唯有在如此亲密的关系中,人们才有机会看到真实的内心,并逐渐活出更好的自己。

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