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跟老公吵架了心情不好怎么办(最近事情太多还和男友吵架)

日期:2021-04-29 09:05:39作者:人生答疑馆图片:未知人气:+

本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By 壹心理答主

>>>来自壹心理小蘑菇的提问:

(点击文末了解更多”,查看原问题详情)

最近事情太多还和男友吵架,感觉很焦虑怎么调节?

最近事情很多,有时候甚至会忙的没有时间吃饭,也经常熬夜,

还和异地恋的男友吵架了,可能是因为我总是发脾气,对他关心比较少。

但他希暗示我向他前女友学习,我听了是很难受的。

运用四象限工作法把工作分类,感情也是需要时间和精力去经营的。

壹心理精华回答者@白描医心未经审视的人生,不值得过

最近事情很多,有时候甚至会忙的没有时间吃饭,也经常熬夜,还和男朋友吵架了(异地恋,两个月没见面了)。

有时候忙,是因为我们安排的不够井井有条,抓到什么就做什么,完全不考虑怎么做更有效率,所以才会有这样的错觉。

有很多不太费脑的事情可以同时一起进行,一项一项一心一意的做就显得费时费力了,但是有些重要的,需要深层次思考的事,就需要一心一意地做,要是三心二意不但做不好还会拉长完成的时间。

其次很多事情看起来挺紧急挺重要,但实际上并不是,稍微等一等放一放再做并不会让你的生活爆炸、地球爆炸。

工作是永远做不完的!老板永远希望员工比电脑还快地处理事情,但是如果你真的傻傻地不吃不喝不分昼夜地去做,吃亏的是你自己;

因为相同的时间给的工资是一样的,可是工作量却比别人大,时间一长还伤害身体健康,而且很多琐碎的小事并不能帮你积累工作能力和经验,只是消耗廉价劳动力罢了。

琐碎的小事我们可以在工作的时候拿一张A4纸用四象限工作法,把所有的琐碎的工作分类:

第一象限是重要又急迫的事。

举例:诸如应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等。

第二象限是重要但不紧急的事。

案例:主要是与生活品质有关,包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等事项。

第三象限是紧急但不重要的事。

举例:电话、会议、突来访客都属于这一类。

表面看似第一象限,因为迫切的呼声会让我们产生“这件事很重要”的错觉——实际上就算重要也是对别人而言。

我们花很多时间在这个里面打转,自以为是在第一象限,其实不过是在满足别人的期望与标准。

第四象限属于不紧急也不重要的事。

举例:阅读令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目、办公室聊天等。

先把重要且紧急的事情做掉,剩下的事情再在同张A4纸上的空白处列个时间轴,按最迟期限标上先后顺序,当天下班前2小时定个闹钟再检查一下工作列表。

最好把那些对别人来说很紧急,但缓一缓也没什么关系的琐事放在一个时间集中处理,比如医生回复病人的信息,可以选在中午午休的时候或者下午5点下班前集中回复,而不要每时每刻及时回复别人。

虽然对病人来说病情很重要很紧急,可是如果医生不眠不休时时刻刻都要回复病人,医生病倒了或者因为疲劳做了错误的判断,只会伤害更多病人的利益。

原因可能是因为我比较烦,总是跟他发脾气,而且对他关心比较少,以至于他不想跟我交流了。

人的精力是有限的,所以才有番茄工作法,强调注意力需要休息才能恢复,对成年人来说一天能全神贯注工作达到6个小时就已经很稀有了

楼主不吃不喝不睡地工作,哪有多余的精力,去照顾自己的生活和感情?

感情也是需要时间和精力去经营的。我们在极度疲惫的时候很容易因为一些小事情而发脾气。因为我们的自制力每天都是定量的、有限的,消耗光了就没有。

所以这一点,还是需要楼主自己调整工作生活作息。

其次楼主的男朋友看起来已经开始和楼主赌气了。

他希望我可以积极一点,不那么消极,并且给我举了他和他前女友的例子告诉我应该怎么做,暗示我向他前女友学习。

我听了是很难受的。我最近的状态还没有调整好,一方面是因为事情多,另一方面是因为他讲了前女友。

我是不赞同,他和你的沟通方式的,这就像父母从小说别人家的孩子来贬损自己的孩子一样,让人难受,就这一点,楼主可以和男朋友聊聊自己的难过。

但是从这个侧面可以看出来,你确实面临了情感危机,因为楼主对这段感情没有付出,没有用心经营,所以让男朋友想起前任的好来了

虽然很让你难以接受,但事实就是,楼主现在做的确实不如前女友,而且楼主的分数在男友心里几乎就要扣光了。

我想楼主的男友是在用这种方式告诉楼主,你们的感情危机来了,希望你能引起重视,在他内心他还是珍惜你们之间的感情的,不然他大可以甩手离开了。

但是我不想对他说我的想法,怕他又觉得我消极,拒绝和我交流,只是表现出很关心、很理解他的样子,希望他可以心里好受一点。可是我心里还是很难受,我该怎么调节?

其实楼主可以放心大胆地和他聊你的想法,但同时要站在他的角度看问题,不要为了宣泄自己的委屈而去指责他,如果你能理解对方,对方也会努力来理解你,理解是相互的。

而且作为未来的人生伴侣,你们应该相互分享自己的内心,不然你们怎么有勇气携手一生呢?

所以遇到事情还是要多沟通,多学习一些沟通技巧。

沟通的频率需要有一个度,给自己放松和释放情绪的空间。

壹心理精华回答者@王明灿二级心理咨询师

异地恋的感情比较难维持,原来我也经历了一段痛苦的异地感情过程,最后因为各种原因而分手。

如今回想起来,反思自己的过去,确实有很多做的不太到位的地方,以致感情产生了裂痕。

从你叙述的过程来看,平时是比较忙的,也很辛苦,那么在和男友的交流过程中,势必会产生厌倦以及找不到话题的地方,不管是视频、电话还是语音,这种交流都不比面对面接触的感觉会好。

随着时间的推移,两个人会在感情上越拉越远,彼此会产生你不关心我,我感觉好痛苦的心理感受。

同时,由于各种事情堆积,心烦意乱,很容易会有焦虑、情绪低落的表现,平时的工作生活状态也会一团乱麻。

心态调整不好,加上各方面沟通信息极易产生误会,那么情感就会变得非常脆弱。

那么这种情况该怎么处理呢?

首先是沟通的频率需要有一个度,彼此之间有独立的空间,也保持稳定的仪式感。

如:双方彼此约定2-3天晚上九点钟打个电话,约个时间谈一个小时。

这种方式的好处是稳定,而且和谐,双方不会对彼此的生活造成困扰,而且交流的时候也明确有目的性,该谈什么,该做什么;

提前也好做个准备,增加彼此之间沟通的固定流程,让双方能够感受到彼此的需要。

其次是可以寻求心理咨询师的帮助

沟通环节中出现问题,双方彼此感情有些不太融洽,身处当中会有点“乱花渐欲迷人眼”的困惑感;

站在客观角度的咨询师,能够更好地做出合理分析,引导你朝着合理的方向去走,探讨情感交流中的误区,从而帮助你成长。

最后就是照顾好自己的生活,给自己放松和释放情绪的空间。

交流不要刻意去寻找,当自己心情不好或者难受时,可以缓一缓彼此交流的环境,待心情平复以后,心平气和地进行沟通,要是带着情绪去交流,这种效果也会适得其反。

学会接纳自己的情绪,及时地沟通和表达爱意。

壹心理优质回答者@Drmiracle大道至简

很理解你们现在异地恋的心情,我是切实感同身受。异地恋是需要更多的耐心的,且需要有效的沟通和聊天

异地恋不仅仅是女生需要更多的安慰和支持,男生也是,两个相爱的人如果没有及时地沟通和表达爱意,那么也会变得越来越不好

所以,你最近可能是工作比较忙,每天被工作忙的没有时间去和他沟通,并且你情绪控制不是特别好,并不是说你要压抑情绪,而是你要学会去疏导和合理的和男盆友倾诉

因为即使是亲近的人也不能忍受天天发脾气吧,那会感觉自己像是一个出气筒。

确实你也知道原因是关心比较少,那么事情已经发生了,目前主要是去修复

不过他也有不恰当的地方,竟然用前女友的标准去要求你如何如何,我觉得这很不妥,要我是女生也可能心里会吐槽:那么你去找你前女友吧,她很好,去吧。

所以你男朋友心理还欠成熟。

至于心态是积极还是消极,我觉得很重要的是,没有人可以一直积极的下去,因为这个世界本来就是有阴有阳,接受不了对方的消极面,就不是真正的爱,是有条件的爱。

有条件的爱就偏离真爱本身了。

所以学会接纳自己的情绪,学会沟通,和他说说你的想法,只有你自己接纳自己是不好的状态的时候,当你处于不好状态的时候,你才能真正的平静对待自己和对待他。

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