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社交恐惧症治疗(缓解社交恐惧症有妙计)

日期:2021-05-09 10:35:55作者:医联媒体图片:未知人气:+

社交是人们在日常生活中必不可少的,人不可能孤立人独自生存,总要和不同的人去打交道。然而,有些内向的人在社交方面往往带有恐惧心理,主要表现在不愿与人交流、性格内向自卑、情绪高度紧张等方面。那么,社交恐惧症要怎么缓解呢?

一般来说,缓解社交恐惧症有以下方法:

转移注意力。不要过多的把关注点放在自己身上,要勇敢的面对自己的缺点和不足,对于过去犯的错误不要耿耿于怀。毕竟人无完人,每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时,不要给自己太大的压力负担,别自我暗示一定要做好某事,做某事一定不能失败,因为这样会打击自信心。

设定小目标。社交可以从身边人做起,比如学会怎么和身边的亲人、朋友或者同事进行一些简单的交流。尽量延长交流时间,让自己在交流中体验交流的快乐和成就。体验过交流的快乐后,就会想认识更多的人,进行更多的交流。

到人多的地方去。社交恐惧症有个很大的特点就是怕待在人多的地方,对人产生恐惧心理。因此,为了克服社交恐惧症人应该学会微笑,到人群中努力给自己说话表现的机会,克服心中害怕与人交流的心理。对自己要有自信,对他人要有耐心和宽容,学会融入群体中。

不要苛求完美。没有人是生而完美的,不管是自己还是他人,都要以客观的心态去看待。当身边有想交的朋友时,要勇于表达想和他交流的想法,不要胆怯自卑,觉得自己不够完美不足以当别人的朋友。

多参加聚会。聚会是一个群体活动,可以认识更多的人,同时也能加强人与人之间的沟通。只要敢去聚会了,其实这就是一个社交恐惧症的巨大突破。

学会倾听。一个好的社交者首先要是一个好的倾听者,懂得倾听会给人带来好感,进而赢得更多的友谊。

总之,社交可以说是生活中的一个生存技巧,懂得社交的人往往人生会过得更快乐轻松。而不懂社交的人往往会感觉自己很孤独,进而会产生厌世等不良心理。因此,对于社交恐惧症患者,一定要掌握好以上的几个缓解小办法。

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