好好照顾自己（就要好好照顾自己了）

随着生活水平的提高，大家饮食上吃得也是越来越好，各种美食小吃应有尽有，大家在享受了美食带来美好的同时，却给身体造成了健康隐患。不节制的饮食，暴饮暴食，给脾胃增加了不小的负担，胃痛，不消化，便秘，腹泻困扰着人们，中国人常说：“民以食为天”，脾胃作为我们的消化器官，是输送水、粮精气的枢纽。脾胃的消化功能必须通畅。如果脾胃功能健全，营养吸收良好，整个人就会有精气神，才能更好地投入生活。注意脾胃的保健，对我们自己的健康负责。

脾胃不和百病生，身体出了5个症状，就要好好照顾自己了！

1. 牙龈肿痛、口臭、暴怒多由胃火引起

许多人常有牙龈肿痛、口臭、暴怒等问题。他们误以为肝脏有问题。其实，真正的原因来自脾胃，都是胃里火过旺引起的。

2. 脾胃不好，口臭。

脾胃负责消化吸收。脾胃有问题的时候，我们第二天起床时经常会有明显的口臭。如果太严重，我们会分泌更多的胃液，导致胃酸过多。

3. 饭后腹胀

日常生活中，很多人饭后常有腹胀，通常伴有食欲不振、不想吃东西、打嗝等症状。这种情况主要是由于脾胃有问题，甚至有可能患慢性胃炎。可以说，饭后腹胀是身体向我们发出的信号，告诉我们脾胃不和谐，这需要我们注意。

4. 眼睛红肿，眼袋过大，脾虚的症状

早上起来，很多人的眼睛总是肿，而且眼袋明显。就是脾虚的表现，脸色不好是脾气不好的表现。脾气暴躁的人常常感到非常疲倦和过热。他们总是感到口渴和黄尿少。最重要的是他们的脸会变黄

看嘴唇也能知道脾胃的好坏，如果我们的嘴唇总是洁白无血，那就说明脾胃有问题，需要注意。

脾气虚主要是由于脾胃运输能力下降，影响营养的吸收。它是由不规律的饮食习惯，贪吃甜食和油腻食物，过量饮酒和火滞。脾虚的治疗应以清热利湿为主，尽量不依赖药物治疗，而调整生活才是最主要的。饮食要控制，睡眠要规律，避免吃刺激性食物，戒烟戒酒，保持良好情绪，避免易怒，适当运动。最重要的是早睡早起，不要熬夜。

如果我们想让脾胃最大限度地帮助消化，我们最好遵循五条饮食规律：

首先，我们应该有一个平衡的饮食。现在人们的饮食结构不是很均衡。他们多吃鱼和肉，少吃水果和蔬菜。这样会增加胃的负担，影响消化吸收。因此，我们应该均衡饮食，控制肉类的摄入量。

第二，我们应该坚持一日三餐。如果你想让你的胃吸收好，你应该按时吃一日三餐。你不能吃一顿饱饭，这对你的胃很有害。

第三，适度饮食非常重要。暴饮暴食最刺激胃。暴饮暴食会损害肠胃功能，经常这样暴饮暴食会扰乱胃的消化功能，导致脾胃功能受损。

第四，选择健康食品。在家做饭既干净又实用。不要经常吃餐馆的菜，尤其是那些街头小贩做的菜。添加剂太多了，大多是地沟油，对肠胃的危害特别大。

第五，根据季节搭配食谱。要根据季节变化调整饮食，不要吃太辛辣、太凉的食物，以免对胃产生过度刺激。夏季天气炎热也应少吃凉性食物，冬季水果最好用开水或其他加热方法加热，减少对胃的刺激。