秋季养生知识（秋天如何养生才能少生病）

秋季是一个收获的季节，其气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,燥气流行。人体也开始向阳消阴长过渡,容易受到秋燥、秋凉的影响。因此,秋季养生皆以养气养阴、收敛心气为原则。现在笔者就从日常生活习惯和行为习惯方面，跟大家分享些秋天养生的小知识。

秋天养生哪三不吃

（1）不吃凉或凉阴的食物：

如生冷食物、西瓜等，西在夏天属于清热消暑的上品，但进入秋天后就不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的朋友，尽量少吃。冰冰镇饮料等也应少吃。

（2）不吃辛辣刺激的食物：

秋天易犯秋燥，不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等，尤其生姜，多吃极易导致上火。

（3）不吃油腻食物：

很多朋友可能因夏天太热，胃口不太好，但秋天之后食逐渐好转，但因此时脾胃还比较虚弱，不宜多吃肉类等油腻重口味的食物

秋天养生哪三不做

（1）不熬夜：充足的睡眠可使机体得到足够放松与休息。因此，建议在晚上11点前睡觉。年轻的朋友最好保证至少7小时睡眠，老年朋友保证至少6小时的睡眠。

（2）不忧心过度：古有“悲秋”一说，年轻朋友大多不会因进入秋天而悲伤。老年朋友可能会有一些情绪上的波动，此时老年朋友要注意心态的保养。面对心绪不稳定、睡眠欠佳的“悲秋”状况，老年人应尽量减少独处，多和同伴在一起，从事一些调养心性的的娱乐活动，如打牌、养鸟等，以达到宁神定志，心理豁达的效果。秋天是季节病高发期，忧心过度或生气易致阴阳失衡，影响健康。

（3）不宜长时间开空调：秋天早晚比较凉爽，若像夏天一样整夜开空调，非常容易着凉而出现腹痛、腹泻、肩部疼痛等。

结语

总之，秋季养生要牢记上述三不吃和三不做。此外，在秋季除了需注意饮食和保持良好心情外，还需坚持适当和稳定的运动，只有适度地锻炼身体才能让身体倍儿棒，吃嘛嘛香。