怎么摆脱社交恐惧症（你将再也不会怕社交恐惧症）

来源：| 喜马拉雅精品课《魏知超：心理学新知课》

编辑：周杭

去年，在美国出版了一本书《Awkward》（拙于社交）。

书的作者叫田代泰，是一位日裔美国临床心理学家。他曾经担任美国马里兰大学和科罗拉多大学的教授。

田代泰通过心理咨询帮助过不少不会社交的孩子改善社交表现，而他自己在成长的过程里就深受不擅社交的困扰，所以《拙于社交》这本书不是以一个旁观者，而是以当事人的视角来写不擅社交这个主题。

那什么叫一个人不擅社交呢？很多人都有在社交场合表现不佳的经历，但原因其实分成很多种。这其中，有四方面是主要的原因：内向、社交焦虑、自恋和反社会人格、精神变态。

内向

我们首先想到的应该就是性格内向。内向的人在人多的地方容易害羞、容易腼腆。这是没错的。不过呢，有一点很容易被人忽略，那就是内向的人如果打定主意要在社交场合里好好表现，那他其实是能表现得好的。

内向的人平时跟陌生人打交道时可能都是很拘谨的，他们会非常讨厌人多的地方，有时候参加完一场饭局，回家之后就感觉会非常疲惫。

但是，如果是要跟特别谈得来的朋友见面，或者见陌生人之前，他们预期那会是一次非常愉快的会面，那就会很享受跟人见面，或者至少表现得足够得体。

也就是说，很多内向的人其实不是不会社交，而是不想、不喜欢社交。

社交焦虑

还有另外一种情况，也是明明有足够的社交能力，但是对社交这件事感觉很紧张，那就是我们经常听到的社交焦虑（socialanxiety），也叫社交恐惧症（socialphobia），一想到要跟陌生人见面、一想到要参加面试、公开演讲什么的，就感觉到强烈的恐惧。

不过这种社交焦虑其实是一种不合理的评估：有社交焦虑的人太担心自己在社交场合表现不好了，他们过分夸大了自己，如果表现不好会遭遇到的负面评价。

所以，社交焦虑其实也不是不会社交，而是过于在意自己在社交里的表现。

自恋和反社会人格

接下来是第三种情况，有一些人跟别人在一起的时候，会表现出一种非常冷漠的状态。别人高兴，他无所谓，别人说些难过的事情，他不但无动于衷，甚至还挖苦几句。

如果一个人是出于本意这么干的，那他很有可能要么是一个自恋者，要么是有点反社会人格。

严重的反社会人格算是一种精神障碍。反社会的人一个重要特征是缺乏同理心，也就是很难对其他人的情绪感同身受，反社会人格的人在社交场合里无视别人的感受，原因就在这里。

精神变态

那如果连对亲朋好友都没有任何感情呢？那就是精神变态了，英文是psychopath，有的书里也翻译成心理变态。

反社会是sociopath，精神变态是psychopath。《神探夏洛克》的莫里亚蒂，莫娘，就是精神变态。片子里莫娘说福尔摩斯跟他很像，其实真的挺像的，福尔摩斯要是没有对华生的爱，那他的确就莫里亚蒂没有两样了。

以上就是书中讲到的人们拙于社交的四种表现。

不善社交可以产生卓越的成就？

在这本书里，田代泰将数十年的研究分解成人类智力、神经科学、人格和社会学，以帮助我们更好地理解这种广泛共有的特征。他探索了不善社交的先天和后天形成因素，解读了不善社交的人是如何理解世界的，并提出了一个反直觉的观点：不善社交的特征可以用来产生卓越的成就。

将最新的研究与个人经历、现实世界的例子交织在一起，这本书给我们吃了一颗定心丸，让我们更清晰地了解如何接纳我们的个人怪癖并发挥其独特才能，从而发挥我们的巨大潜力，更加惬意地驾驭我们复杂的世界。

——end——

关于主播：

魏老师说：这是一个基于30本海外新书但绝不纯粹讲书、认真兼怀科学态度但绝不严肃枯燥、对人性充满敬畏之心但又不吝于调侃戏谑的心理学新知节目。

每期节目，魏老师不仅萃取书中精华，还会深层提炼背后逻辑，结合日常生活，妙趣横生地与各种心理学知识相串联，助你搭建全新的科学认知体系，总结出具体行动指南和读书笔记，附赠心理问答，上天入地为你探寻靠谱解答。

关于喜马拉雅：

随时随地，听我想听！4.8亿用户的共同选择，听段子听小说听新闻听音乐，就用喜马拉雅！