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为什么老是脸红(为什么我总是容易脸红)

日期:2021-05-16 23:00:23作者:镜纪时空图片:未知人气:+

“我特别容易脸红,只要在别人面前讲话表现自己,我就会脸红,尤其是当老师叫我回答问题的时候,我的脸会刷的一下变得特别红,我不想这样,感觉好痛苦,为什么我总是容易脸红呢?”

这是一位网给我们的留言,关于脸红这件事,不少人都跟我咨询过,还有人觉得自己患了赤面恐惧症,今天柠檬就来说说脸红这件事。

首先大家要知道,脸红有生理性的也有病理性的,有些人稍一活动面部就比较红润,有些人在害羞、愤怒、惭愧时也容易脸红,还有的人会因全身性疾病而引起脸红。

通常情况下,人在尴尬的时候都会脸红。柠檬也脸红过,所以千万不要因为脸红而对自己过多指责,脸红本来就是自然赋予人类的一大特征。

很多人会因为自己脸红感到不安,认为这不利于自己的社交。

但是有心理学研究发现,当你因为自己不够完美的表现而满面通红的时候,其他人并不会像你想的那样嘲笑你。

就拿柠檬自己来说,我看到别人脸红会觉得对方很真诚很可爱,所以在社交场合爱脸红并非一无是处,它能带给别人一种你很在乎重视这件事的感觉,这时候它反而会促进你的人际关系。

脸红怎么办?

首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒,抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有那些长处或优势,以自己的长处比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做,一举成功后便会有一份喜悦,做完再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐自信心就会越来越强。

人不可能十全十美,人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事,当成完善自己的功力,对别人的评价和议论自己心中有主见,做到"有则改之无则加勉",不为人言所左右或无所适从。

人会自卑,是因为他通过比较和自省,发现自己确不如人处。而处事成功,也需要一定的知识和能力。所以一个人最终要克服自卑心理,就必须在建立自信的同时正视自己的不足,通过多学多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法和技巧。

此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:

第一步:把能引起你脸红的各种场合,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次列好。

第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好。

第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。

第四步:按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则不得进入下一个阶段。

第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。

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