生活压力大怎么办（生活压力大心生恐惧）

担心失业？担心自己的努力跟不上父母老去的速度？担心孩子考不上好的大学？担心老公离开自己？

我们被各种不安全感充斥着，恐惧感遍布全身。

恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。

那么怎样提升安全感呢？6招快速提升安全感。

一、小范围地冒一冒险

特蕾莎修女说：上帝不是要你成功，他只是要你尝试。

不要给自己太多的压力，我们只要去做，去勇于尝试就行。

尝试一个自己从来都没有做过的简单的事情。比如开车去超市一直走的是最近的，最熟悉的路。找一个空闲的时间，换一换路。换路这个小小的冒险，一旦你尝试了，你就会有不同的发现和惊喜。连空气都充满了不同寻常的新鲜感。

二、远离那些太容易获得的安全感。

容易获得的往往缺少警惕性，会把人杀个措不及防，片甲不留。

就像温水里的青蛙小火慢煮，青蛙觉得自己很安全，不想着往外跳。煮着煮着水沸腾起来，再跳就来不及了。

所以独立一点，才会更安全。一时的安逸是眼前的蜜糖，却是难以下咽的砒霜。

三、珍爱生命，远离恐惧

对于恐惧，很多时候我们只停留在概念里。

真正的把它们有画面的保留在脑海里还是来源于日常的生活，来自各种媒体比如电视，报纸，杂志等。

我们要远离那些负能量的人，远离那些没有安全感的人。他们就像垃圾车，里面装的都是不自信，害怕，压力等各种各样的恐惧问题。

人和人之间是有吸引力的！你是谁，你就能吸引谁！所以我们应该积极地去结交正能量的朋友，接近那些简单快乐的人。

我们还可以主动培养自己高雅的情趣。

远离那些恐惧的电视剧。不看那些低俗的恐惧的电视剧，不让恐惧的思想钻进脑子里。

四、写成功日志，你就是牛人！

恐惧源于不自信和无知。成功日志就是记录自己每天做得成功的事情。这个事情可小可大。可以是你的每次尝试。比如之前你一直穿的平底鞋，现在敢于挑战自己，穿了高跟鞋；也可以是你敢于大胆的向上司发表自己的了解，或者你今天开始写500字等。

成功日志就是启动信心的方式。信心是增强安全感，剔除恐惧感的最佳方式。每天别忘了告诉自己，你都多好！

《小狗钱钱》里关于成功日记的记录：

1．你拿一个空本子或者日记本，给它取名叫“成功日记”，然后你把所有做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事，每天至少写5条你个人的成果，任何小事都可以。开始的时候也许你觉得不太容易，可能你会问自己，这件事或那件事是否真的可以算作是“成果”。在这种情况下，你永远应该做出肯定的回答，过于自信比不够自信要好得多。

2.假如我对自己的能力多一份自信的话，事情就会简单得多。

3.困难总是不间断地出现。尽管如此，你要每天不间断地去做对你未来意义重大的事情。你为此花费的时间不超过10分钟，但就是这10分钟会让一切变得不同。

这10分钟就是你用来改变自己的最好方式。你最好现在就大声对天发誓，从现在开始，不间断地记录你的成功日记，并且不间断地设想你的未来。而且无论在任何情况下，都坚持每天这么做。

内心强大，才足以赶走恐惧。

五、做一个恐惧保险箱。

首先把你恐惧的事情写出来之前写10个以上，把它们放在恐惧保险箱里。

其次把你恐惧的事情拿出来，逐项进行解决，写出解决的方案。

接着告诉自己，我已经为我的恐惧安置好了地方，它们不应该呆在心里和大脑里。

最后想一想，你恐惧的事情发生了吗？事实证明，我们担心的事情几乎都没有发生过。我们的恐惧是多余的，你会发现我们做了多少庸人自扰的事情！

六、面对恐惧，触底反弹

真的勇士敢于直面惨淡的人生！

消除恐惧最有效的一招，就是面对它，解决它。

恐惧有三个层次：

第一个层次是恐惧事情本身。

第二个层次是害怕失去背后的价值。

第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。

这让我想到了，我前年恐惧练车的事情。

科一理论考试我顺利过关。科二练车，第一次练了三天，不能把握好车子。教练说了几句，后来就不练了。最后考了二年才拿到驾驶证。

分析我恐惧练车的原因。

第一个层次是恐惧练车。

第二个层次是害怕拿不到驾驶证。

第三个层次，也就是真正的恐惧，是我觉得作为成年人，要面子心理重。没有做好丟面子的准备，心理承受能力差。