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父亲健康(给各个年龄段父亲的健康建议)

日期:2021-05-28 09:06:53作者:中医吴兰贞图片:未知人气:+

小时候,我们以为

爸爸是超人,无所不能

​长大后才发现

爸爸只是一个普通人

也会生病,也会遇到无法解决的困难

​但是爸爸是一个“好演员”

他把自己伪装得很强大

于是,小小的我们

就在爸爸的保护下一天天长大

​6月的第三个星期日,是父亲节

在这个世界上

他是爱你最深却又不善表达的人

把你视为软肋也把你视为铠甲的人

相比于母亲的爱

父爱更加隐忍、更加深沉

或许当我们真正领会这份深沉之爱时

父亲正逐渐老去

该如何帮助父亲呵护健康?今天正值父亲节,为不同年龄段的爸爸们送上N个健康提醒,希望普天下的父亲永远健康有力,永远是我们的依靠。

30岁的父亲

注意您的腰围哦!

三十而立,这时期的年轻爸爸们进入事业上升期,应酬多、运动少、饮食油腻,很容易出现“三高”(高血压、高血糖、高血脂),进而引发心脏和脑部疾病。

温馨提示:腰部太粗会使寿命明显缩短,男性进入中年需强制减腰围,保持适当的体重,特别要注意控制腰部脂肪。

40岁的父亲

说出你的难言之隐

四十不惑? 40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED(男性勃起功能障碍)的困扰;而35岁以上男性35%—40%患有慢性前列腺炎。

温馨提示:男性要建立新的健康观念。长期不规律生活,酗酒,久坐,熬夜都是极易诱发前列腺疾病。良好的生活习惯才是预防的第一要事!

50岁的父亲

泡热水澡影响性福

五十知天命,此年龄段的男性已开始怕冷,许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿,既舒服又解乏。

温馨提示:频繁泡热水澡对男性最重要的器官——睾丸会造成严重损害,继而影响男性性功能。所以,不要进行频繁的热水浴或桑拿等,每周一次是个适度的频率,且温度不要超过50℃,每次时间以15~20分钟为宜。

60岁的父亲

不去健身房但要散步

六十耳顺,更需要子女的关怀和叮咛。关心自己的父亲,需要经常督促他运动。

温馨提示:如果父亲身体不好,不能去健身房或打拳,经常散步也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟,大脑会大量释放内啡呔,能让人更清醒,心情变好,保持身材。

70岁的父亲

如厕时不宜久坐马桶

有不少老年男性解大便时久坐马桶,看书看报,这个习惯很不好。

温馨提示:久坐马桶会造成排便困难,久之形成便秘;还会使下腹部和盆腔淤血,易形成痔疮;长期便秘还会加重前列腺炎的症状。建议老年男性最好采取蹲位排尿,可以缓解便秘,还可以防范血压降低导致的危险。

80岁的父亲

心情舒畅增强抵抗力

八十耄耋,为了父亲更健康长寿,要鼓励他常想高兴的事。

温馨提示:老年男性多积累愉快的经历,体内内分泌激素和生长激素都会明显增加,而这两种激素都能够缓解压力和增强免疫力。这是保持身心健康的关键因素。

随着年龄的增大,身体各方面的机能逐渐衰退,各种慢性疾病也开始趁虚而入。其实,多留心饮食习惯和生活方式,便能更好地帮助爸妈保证生活质量,延缓慢性疾病的到来。

全谷物和杂豆摄入

以谷类为主是我国平衡膳食模式的重要特征。全谷物和杂豆中的膳食纤维等有益营养素,对促进肠道蠕动、增加排便量、控制血脂等具有较好的效果。

中老年人肠胃动力减弱,水分和膳食纤维等摄入不足容易导致便秘,加重痔疮病情。建议每天吃50~150克的全谷物和杂豆类,做法也很简单。

正确补充蛋白质

建议中老年人在选择动物性食物的时候多选择鸡蛋、鱼虾类、鸡鸭肉(去皮)、牛肉等蛋白质丰富且吸收率高的食物,每天摄入的总量保持在120~200克左右。

与此同时,大豆类及其制品也是蛋白质的良好来源。不仅富含谷类缺乏的赖氨酸,而且含有有益健康的植物化合物,应合理搭配在三餐饮食中。

控制好血压

中老年人应及早重视并控制好血压,对预防一些慢性疾病如冠心病等有积极的帮助。

高盐(钠)饮食可导致血压升高,而钙可增加体内钠的排出而降低血压,膳食中的镁也有类似效果。建议通过增加乳制品、绿叶蔬菜和豆制品的摄入;并保证每天食盐摄入量不超过6克,如果已经患有高血压,每天食盐摄入量应不超过5克,尽量少喝肉汤。

保护关节,适度运动

中老年人运动锻炼时,一定要根据自己的身体情况量力而为,每天步行量保持在6000步左右就够了。不要在坡度较大或凹凸不平的地方快上快下,尽量少爬楼梯,以免对膝关节造成过度的磨损,引发滑膜炎等。

积极预防高发癌症

结直肠癌、宫颈癌和肺癌等是中老年人的高发癌症。建议中老年人50岁起,每10年做一次结肠镜检查,对预防和早期发现肠癌很有必要。中老年女性应每3~5年做一次宫颈刮片+HPV检查,对早期筛查宫颈癌有较好的效果。

总是向你索取 却不曾说谢谢你

直到长大以后才懂得你不容易

平凡的父亲,不平凡的爱

父亲节快到了

记得时常给家里打个电话

多抽点时间陪陪父母

毕竟咱们以后也得变老

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中医吴兰贞

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