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做错事后悔到崩溃想死(说错话做错事就懊悔不已)

日期:2021-06-13 13:20:54作者:情感西贝图片:未知人气:+

有些人对自我的评价是来源于外界环境的,受到别人肯定时就会觉得自己是有价值的,受到别人否定时就会觉得自己一无是处。

这些人的情绪波动往往会很大,因为外部的评价本身就是波动的,不同人会有不同评价,同一个人不同时候也有不同评价,他们的情绪就因为这些评价而起伏。

当然这些人为了保持好的情绪,让自己保持有价值的状态,就会拼命去寻求别人的肯定。

不同人的方式不一样,有的喜欢到处吹牛逼,有的整天朋友圈晒人设,有的变成讨好型人格,还有的追求完美主义。

同时当这些人被否定的时候,可能会做出一些极端的情绪反应。

比如网上的喷子键盘侠,通过攻击与自己观点不一致的人来发泄负面情绪。比如有些恋爱中的女生,感觉男生不爱自己了就会歇斯底里试图去反抗。再比如像题主这样,做错事说错话因为害怕被否定,而陷入持续的焦虑。

这些生活中常见的心理问题,本质上都是缺乏自我的表现。

所谓的自我,就是你自己对自己的认可。一个拥有自我的人,能够全面了解自己,知道自己的优点和缺点,满意自己当下的状态,对未来也有明确的规划和方向。这些是不随外部评价变化而变化的。

假设你因为说错了一句话,而受到了别人的否定。那么请问在别人否定你的前后,你这个人作为客观个体是否有变化?答案肯定是完全没有,除了你主观的情绪以外,你并没有任何变化,那么你的价值自然也没有变化,但之所以你会陷入懊恼,是因为你主观上因为别人的否定而进行自我的否定。

很多人的敏感就在于此。因为太希望被认可太害怕被否定,所以就会放大别人的反应。可能你说错句话,别人压根都没怎么在意,但在你心里却翻江倒海。

想要让情绪稳定,最好的方式就是有稳定的不受外界干扰的自我。这需要自我观照,自我认可,自我规划,然后做自己认为对的事就好,当你完全满意自己的状态,认可自己的所作所为,别人的评价自然就会变得不那么重要。

当然你有时候肯定也会做错事,同样这个对错的评判要来源于自己而不是别人,当你自己认识到做错事的时候,不要陷入自我否定的情绪当中这只会消耗你的精力,而是把错事也接纳成当前自我的一部分,然后把不要再犯类似的错误规划到目标当中,这样就能形成正向循环让自己保持成长。

另外,有条件的话,学着自己独处,把自己每天的生活安排积极规律,减少不必要的社交,把关注点都放到自己身上,会有帮助的。

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