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出轨被老公抓住了怎么办(遭遇出轨后如何快速回到正轨)

日期:2021-07-12 12:03:40作者:乘月回—贝壳计划图片:未知人气:+

刚好今天聊过一个女孩子,男友精神肉体都出轨,对她造成的冲击特别大。

女生无法相信自己身边最亲近的人,每天表达出对自己深深爱意的人,当事情的真相越来越清晰的时候,她完全无法面对。

生活中总是会存在着一些变数,很多人无法和你一起走到最后。

这个世界上最不缺的就是真相,任何事情都会有真相,不管一件事情被隐瞒,欺骗多久,纸总是包不住火。

我们常说宁愿去听残酷的事实,也不想听花言巧语的谎言,这一点在情侣关系中尤为明显。

被发现男友或者老公出轨究竟是一种什么样的体验?

我想关注这个问题的大部分人都能想到,当你遇到这个事情的时候你的内心一定是无比煎熬的,我遇到不少人甚至会开始怀疑自己。

“是不是不够好?所以他要去找别人”

“是不是我脾气太差?太任性?所以他受不了”

请记住一点,出轨是一种主动且自发性的行为,不管你是否善解人意,不管你是否貌美如花,不管你是否经济独立!

所以如果自己的另一半出轨,请不要只在自己身上找原因!两个人的事情,不排除双方也许都有责任,才会导致这种结果!

那么遭遇出轨以后应该如何快速让生活回到正轨?怎么应对低谷的情绪呢?

在面对丈夫出轨的时候,因为太突然,你根本来不及反应,一切都已经发生了,这个时候你的情绪都被激了出来,你伤心,难过,愤怒。

这些情绪都在影响着你的日常生活,你甚至想过报复,揪出小三狠狠的教训一下,问问她:为什么要来破坏我的家庭?或者跑到公婆娘家人面前控诉他无耻的行为?或者用相同的方式想要报复...等等

到这先打住,我们最重要的是疏导我们自己的情绪,来咨询的一个姐妹的故事就是:夫妻结婚七年,丈夫有了外遇,当妻子发现婚外情时,非常受伤,委屈,失去理智的宣告全世界,让丈夫身败名裂,最后丈夫跳海自杀,儿子怨恨母亲,她的生活再一次陷入了痛苦,如果重新回到过去,她的冲动行为可以先放一放,可能结果都会完全不一样。

在这个例子中我们可以明白,在遭遇这样的事情过后,我们需要一些方法来舒缓这样的情绪,婚姻心理学发现,遭遇婚姻背叛后的心理修复分为四个阶段:退行期,接收期,反思期和修复期。

遭遇的打击的第一阶段,整个人会出现退行的现象,你在情感层面会退回到孩子的状态,剧烈的情绪会使你,吃不下睡不着,无法照顾好自己,像孩子一样,需要爱很脆弱,经常把自己泡在委屈的情绪中,无法自拔。

同时在思维层面上,你也会感到深深的怨恨和无力,你觉得出轨的人需要对你的痛苦负责,感觉自己什么都做不了,也没办法接受事实。

总是问自己为什么会这样?当这样的情绪袭来的时候你应该怎么办?

首先你需要看到和觉察你的委屈,有部电影叫《头脑特工队》讲的是人类的五种情绪,快乐悲伤、厌恶、愤怒、害怕。

电影一开始快乐想要悲伤下岗,因为他认为悲伤的情绪是不好的,可是后来发现快乐跟悲伤是息息相关的,没有快乐就没有悲伤,没有快乐过别人也就无法发现你的悲伤,从而得不到想要的安慰,所以我们不能压抑这样的情绪,就算你压抑着,他总会爆发。

各种情绪就像人一样被看到被觉察,可是我们最容易忽视他们,我们看到他们,他们就会安静下来。所以学习如何与情绪对话很重要,比如:

你可以用笔写下来,把你的感受,所有的都写下来,不用考虑本子的清洁,想写什么就写什么,想怎么画就怎么画,一定要用手写,用的是我们的情绪脑,这个方法不会伤害到其他人,在一个安静的地方,大声地读出来或者大吼大叫,你也可以把你的本子随身携带,当你的情绪上来的时候你也可以立马写下来,然后重复上面的步骤。

当次数变多的时候你会发现你强烈的情绪,或许变得不那么强烈了。这个方法叫做:建立脑中的安全地带。主动的去撩动脑子里面的各种感受,等各种不好的情绪上来的时候,选择一个安静的环境让自己静下来,然后在脑海中想象一个让自己觉得很美好的画面,这一段感觉是你美好的经历,闭上眼睛想象美好的景象,进入这个美好的状态,让自己平静下来。

然后双手交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,双手交替,轻轻拍打,慢慢拍打4-6次,试着做一次,再慢慢睁开眼睛,如果在情绪很激动的时候,做这个练习,如果你感觉自己很慌乱,根本无法安静,就停止练习,离开一个人的环境,去和支持你的朋友亲人聊聊天,缓解你的情绪。

再就是修复创伤,光是这个阶段就差不多需要半年的时间。

我知道你们会自卑、会有被抛弃感、会不知道路在哪里,会内心充满了:你凭什么这样对我,你为什么这样对我,这样的问句。

会被他和小三的一举一动牵动情绪。

情绪上来就恨不得去报复,但自卑心一上头,又恨不得去跪舔,把男人拉回来,问问男人,你给他生儿育女,到底比小三差在哪里。

跟这些情绪抗争的日日夜夜,思姐陪了不知道多少姐妹,聊了不知道多少个凌晨1点,只因为半夜的时候,正是你们最痛苦的时候。

但是请记住,抓住自己的最大利益,才是最实在的。男人已经靠不住了,利益才是真正对你未来有帮助的。利用好男人的愧疚期,达到你的利益最大化

不要脑子一热,陷入情感旋涡里,非要争个你死我活,最后失去利益,你冷静下来以后就会后悔了。

当出现这一系列事情的时候,我们要调整好自己的心态,因为被出轨后,我们会出现空洞感,这些空洞感你前期会希望自己的丈夫来填补,这等同于你又一次把自己的所有交付到对方手上,所以你必须用自己独立的意识和能力来解决,这样你才能成长出一个独立而完整的人格。

经过这件事情,你必须明白,你是独立的个体,你不需要依赖男人才能够生存,我们生来就是独立的。

利用这个机会,让自己独立起来,在悲剧中,找到意义,调整心态,接受现实。

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乘月回—贝壳计划

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