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不说话却经常眼神对视心理学(如果你胆怯害羞、不敢说话)

日期:2021-08-10 15:33:00作者:第一心理图片:未知人气:+

每天培养最有趣最实用的心理

很多人分不清自己是内向还是外向。他们流连于无数的考题,最后很难定义自己的性格特征。

在心理学中,性格倾向是划分内向和外向的边界标尺。

根据各种研究,英国心理学家埃森克编制了《艾森克人格问卷》,其中提到了内向和外向。

内向(introversion)指的是个人沉默寡言、不表露感情的性格。他们倾向于内心世界,比如自己的内心世界,周围的小环境等等。

外向(extrovert)的意思是个人更热衷于向他人表达自己的感受和感受,性格活泼开朗且倾向于外界。

有些人觉得自己的性格属于外向,但还是会有一些内向的人,比如在陌生人面前过于紧张不敢当众发言,在社交生活中总是畏首畏尾,甚至会避免与他人交流。

这时,你应该停止误解你的个性倾向,把注意力放在另一件事上。

社交恐惧症(social phobia)

又称社交焦虑障碍,常见于青少年或早期成年人。主要表现在社交和人际交往中的过度担心、紧张和恐惧。

有些社交恐惧症的人会在一些公共场所出现“赤脸恐惧”的情况,也就是容易脸红。与此同时,他们也不敢与他人对视,时常对社会交往存在焦虑和抗拒心理。

美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制。他们认为恐惧症状的延伸和持续是由于症状的反复出现,使焦虑成为条件性的,而回避行为阻碍了条件性的消退。

根据美国精神障碍的数据,社交恐惧症患者仅次于抑郁症和酗酒,排名第三。

随着社会环境的变化,我国的患病人数也在逐年攀升。

轻度社交恐惧症的人在陌生人面前会过度紧张,认为自己是人群的中心,一切都被束缚在手中。也可能出现呼吸急促、口干、心跳加快和手心出汗。

严重社交恐惧症患者会手脚冰凉,陷入恐慌,甚至在公共场合晕倒。

社交恐惧的后果不言而喻,正常的生活和工作都成了大问题。

如何判断自己是否患上了社交恐惧症?

1.在别人面前害羞或害怕,不好意思和别人说话甚至拒绝交流

2.总是担心成为别人关注的焦点,害怕别人关注

3.太在意别人对自己是否愚蠢的评价

如果以上至少有两种情况,那么你可能已经有社交恐惧症了。

这个时候,你需要做的不是逃避,让自己继续这样下去,而是采取更积极的措施去应对。

行为疗法

是用个人行为措施对抗疾病,如系统脱敏疗法和暴露休克疗法,适当的将自己放在那些容易让自己产生焦虑的人际交往环境中,从而消除恐惧对象与焦虑反应的条件性联系,以此对抗回避反应。

你不需要第一次把自己放在一个完全陌生、拥挤的环境中,这无疑会加重你的病情。可以选择分阶段尝试,逐步突破。

首先,放松心态,试着在一个小团体里安静地坐一会儿,即使你什么也不说,什么也不做,只是把自己放在那个环境里。

熟悉环境后,可以尝试参与讨论。如果表达意见会让你感到极度不安,那就先试着对别人的话做一个简单的回应。

完全放松后,可以尝试正常交流和表达,从而进行正常的社交活动。

当你熟悉这个小群体的时候,你可以试着把自己暴露在一个陌生的环境中,克服社交恐惧。

社交恐惧症现在已经成为一种非常常见的疾病。根据心理学会数据显示,我国的社交恐惧症呈现低龄化和扩散化发展态势。

换句话说,越来越多的年轻人患有这种疾病。

学习和工作的压力使得年轻人很难走出家门,进行正常的社会交往。其中,“肥宅”更容易患上社交恐惧症。

在条件允许的情况下,多与人接触,多看看外面的世界。

尤其需要关注孩子的成长和生活环境,多关注孩子,为孩子创造一定的社会环境。因为他们在社交中不会感到焦虑和恐惧。

-结局-

作者|一粒米

第一心理群|一群喜欢仰望星空的年轻人

参考:《Personality psychology》

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