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降血压的快速方法(4种方法快速降血压)

日期:2021-09-13 07:14:09作者:小番健康图片:未知人气:+

高血压与不良饮食习惯有关,即大吃大喝吃出毛病。高血压患者,首先应控盐,然后是体重合理,特别是高脂肪食物摄入应控制,再戒烟限酒,就可以起到改善症状,缓解病情目的。

控制盐分

高血压患者每日摄入盐不超过3克,限盐是控制高血压最简单,也是最行之有效的方法。其实,食盐主要成分是氯化钠,通常人体正常饮食不会缺少钠,它对人体作用是维持生命活动。

但是,有的人担心身体缺少钠,进而摄入更多的钠,导致体内钠过量和水过量,都会造成固有平衡被打破,最终导致血压波动。

腌制食物少吃

因为它们是隐形的高盐食物,例如一个咸蛋含盐量就达到5-6克。所以,看似只吃了一点,其实就摄入相当多的盐分,番茄医生建议,高血压患者尽量不吃腌制食物,避免血压波动。

红白肉都要吃 每日加一袋牛奶

番茄医生建议是吃低脂牛奶或在脱脂牛奶,并每日一袋。有的老人认为,红肉对身体不好,就一点都不吃,只吃白肉。其实,营养学教我们饮食原则中,三天吃白肉,两天吃红肉,不要单一吃一种肉,而白肉次数可以多一点,红肉要少一点,但不能都不吃。

高血脂每日摄入油脂少于20克

植物油含有不饱和脂肪酸,更适合高血压患者控制血压,包括茶油、橄榄油、野生菜籽油等。

高血压患者的食谱

包括木耳、海带、香菇、茄子、胡萝卜、荸荠、萝卜、紫菜、西红柿、冬瓜、莲子、山药、绿叶蔬菜、土豆、莲藕、百合、芹菜、燕麦等,都适合高血压患者食用。

另外,如果人体摄入脂肪偏少,也会造成免疫力下降。比如,要少吃蔗糖、葡萄糖、果糖等,因为它们属于单糖,容易引起血脂升高。高血压患者应吃复合糖,比如玉米、淀粉等。

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