李治廷健身，原来李治廷每天都是这么坚持健身塑形

什么？李治廷不喜欢健身？你有没有搞错！

李治廷，1987年2月26日出生于香港，毕业于英国帝国理工学院，音乐人、演员、歌手。16岁时进入黎明的A MUSIC东亚唱片和PACIWOOD经纪公司，2009年发行第一张专辑《今天开始》，2010年凭借电影《岁月神偷》及演唱的主题曲《岁月轻狂》，获得香港电影金像奖最佳新人奖和最佳原创电影歌曲奖。出道以来，深受大家喜爱。

近年来，李治廷在影视和音乐上都有着不俗的表现，参加综艺节目，综艺感也十足。节目中我们可以看到，李治廷的肌肉、腹肌以及整体的身材比例都特别好，蛋白粉也是随身都带着，以及健身工具，这样为自己身材塑形的人，身材能不好吗？虽说在《白发》后有些发胖，但是李治廷很快就把身形恢复到了之前。

那么他是如何保持好身材的呢？首先注意饮食，李治廷减肥期间，李治廷每天只吃西红柿，生菜和鸡胸肉，偶尔吃一些三文鱼这些营养丰富又不发胖的食物，少油少盐，多吃水果和蔬菜。李治廷一直有着健身的习惯，每天坚持跑步，然后去健身房做一些有氧运动和力量训练，练习打拳，做一些肌肉锻炼，既可以减肥又可以释放压力。正是有着运动的习惯，想要发胖也很难。

健身运动这些一直是李治廷锁坚持和喜欢的。正是运动，给他也带来了很多影响。喜欢李治廷的宝宝们，快学你的男神动起来吧！

1.全眼镜蛇式

眼镜蛇式的英文名称：Cobra Pose ，梵文名称：Bhujangasana，Bhujanga是大毒蛇的意思，这个体式需要脸朝下平卧在地面上，身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。

全眼镜蛇式式在眼镜蛇式的基础上变化出来的体式，体式效果更佳，但是难度也随着效果增加而增加了，一起来看看练习方式:

1. 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖超前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。

2. 呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。

3. 屈双膝，脚掌靠近头部，身体后仰，维持体式30秒，重复练习。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！