张智霖袁咏仪离婚（袁咏仪张智霖吵架险离婚）

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前几天，袁咏仪在微博上晒出与老公张智霖结伴旅游的9宫格照片，两人各种甜蜜摆pose，网友纷纷点赞留言：是幸福的样子没错了。

袁咏仪和张智霖结婚近20年，感情日久弥新，是娱乐圈少有的模范夫妻。

不过，就是这般恩爱多年的夫妻，也曾面临离婚危机，而导致他们走不下去的竟是一件微不足道的小事。

在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，袁咏仪谈到，自己生完儿子魔童后，情绪起伏不定，看什么都不顺眼。

有一次，看到妈妈买菜回来，觉得她好辛苦，就一边流泪，一边埋怨张智霖：

“你为什么不帮忙一下？你不想做这个事情吗？”

张智霖觉得莫名其妙，说：“那是你想的。”

为此，两人生平第一次吵架，张智霖摔门离去。

那段时期，像这样的吵架发生了很多次，张智霖情急之下甚至说：“你再这样下去，我们没办法生活下去了。”

其实，两人的情感危机，不是袁咏仪眼中不作为的丈夫，也不是张智霖眼中情绪多变的妻子，更不是让他们动辄吵架的一桩桩小事。

真正的问题是，袁咏仪正处于产后哺乳期，情绪不稳定，她的思考方式是非理性的。

这种思非理性思考方式，也称“病态思维”，容易操控一个人的情绪，让我们受制于人。

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3种病态思维，让你被人牵着鼻子走

心理学家阿尔伯特·埃利斯，是世界上公认的理性情绪行为疗法之父，他在《我的情绪为何总被他人左右》这本书中指出，人们并不是被不好的人和事搞得心烦意乱，而是被他们对所发生事件的看法和观点搞得情绪不稳，看法有好有坏，不好的看法被称为病态性思维。

书中指出的三种病态思维分别是：

①恐怖化思维

拥有这种思维的人，凡事都往坏处想，一点小事都焦虑不已，习惯用“万一……怎么办？”的思考方式想问题，把原本普通的事情恐怖化。

比如上面袁咏仪的事例，就是恐怖化思维，看到买菜回来的妈妈，没人帮忙，她一下子想到不好的地方——“张智霖他不想做这件事”上面，而并没有考虑当时的实际情况是怎么样。

表姐曾告诉我，她遇到和袁咏仪一模一样的情景，她的思维更恐怖：

“万一老公不这么做，妈妈累坏了怎么办？”

“老公不想这么做，是不是不爱我了？”

“万一老公不爱我了，要跟我离婚怎么办？”

情绪飘忽不定，一天七十二变，搞得自己像随时会病情发作的疯婆子，折腾的姐夫一周不愿回家。

②应该化思维

这是一种绝对化思维，惯用的思考方式是“我必须……”、“我应该……”、“我只能……”、“我非……不可”。

那些念叨“我应该”经的人，不但苛责自己，还给别人带去困扰。

比如，遇事容易情绪化的表姐，用恐怖化思维吓走姐夫，发现他好几天不回家，就启动了“应该化”思维：

“我应该温柔一点对老公的。”

“今晚不睡了，我非得等老公回来不行。”

只可惜，表姐这样折腾一番，非但没有得到预想的结果，还因为情绪太过激，把自己给整抑郁了。

③合理化思维

当人们使用合理化这种思维时，他们是在否认当下发生的事，是在弱化问题，逃避问题，采取的思考方式是：“谁会当回事？”、“天还没塌呢！”及“那又怎样？”

比如，面对不回家的女婿，伺候月子的大姨一开始觉得没什么，后来看着焦虑、烦躁的表姐，大姨的情绪也被感染，但是她表现出来的是合理化思维：

“那小子不回来算了，没什么大不了的。”

“都怪女儿太作了，女婿不回来也正常。”

“小夫妻拌嘴正常啊，也许他明天就回来了。”

每一个用合理化思维想问题的人，都是在自我欺骗。

这种想法于事无补，不但掩盖了真正操纵我们情绪的人和事，还耽误我们寻找解决办法。

现在，我们知道了并不是自以为的人和事把我们耍的团团转，把我们心情搞糟糕的操盘手，是这3种病态性思维。

也就是说，我们对人和事的思考决定了我们心情的好坏，真正的始作俑者，是我们自己。

既然破坏分子是自己的“想法”，那我们换个别的想法不就好了吗？

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理性思维四步骤法：用更佳之选替代“病态思维”，做自己情绪的主人

心理学大师埃利斯指出，一个人对自己的感觉和行为负责是不受制于人的必要条件，经过多年研究，他找到了调解病态思维的四步骤法，帮助每一位情绪过激人员转换情绪。

步骤一：承认不良情绪的存在，反思它的不合适之处

步骤二：辨认哪种病态思维导致了不良情绪的产生

步骤三：采取自问自答的方式质疑和对抗病态性思维

步骤四：用更佳之选代替病态性思维，稳定自己的情绪

我们继续以袁咏仪的事例来分析。

首先，袁咏仪承认自己心疼母亲的辛苦，所以难过到落泪了，但是生气到斥责丈夫不帮忙、不愿意做家务等等的情绪，就属于过激反应，是不恰当的。

其次，袁咏仪可以回想一下自己此刻脑子里是怎么想的？是把事情恐怖化了，应该化了，还是合理化了？

从上面的对话中，我们知道她的想法把事情恐怖化了。

再次，当袁咏仪辨认出来自己对事情的恐怖化看法后，可以采用自问自答的方式对抗自己的病态性思维。

比如，她可以这样做：

“老公非得买菜吗？”“不，买菜不是非得他做。”

“老公站在一旁就是真的不想帮忙吗？”“也许不是，他可能之前在忙自己的事。”

“如果老公真的不想帮忙，他就是不爱我吗？”“不，这和爱不爱没有直接关系。”

最后，袁咏仪告诉自己可以用更佳之选转换并稳定自己的情绪。

这里提到的更佳之选，是除了病态思维之外的理性思考方法，可以帮助我们替换掉任何一种病态思维。

比如，袁咏仪面对这件事可以这么想：

“我希望妈妈不要太辛苦，如果有其他人偶尔帮忙就好了，我会找时间促成此事。”

“我希望老公能分担一点家务，如果他实在不能或不愿分担也没关系，我可以想别的办法。”

“我希望自己不要情绪化，但偶尔流泪也是没办法的事情，毕竟产妇的荷尔蒙分泌异于常人。因为我的情绪过激影响到家人，我很遗憾，以后我会尝试调解自己的思维。”

更佳之选这种思维的好处是，它尝试用理性思维对抗情绪过激反应，致力于解决问题。

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永远不要小瞧脑子里的病态性思维，警惕成为它的受害者

很多人喜欢83版的《射雕英雄传》，尤其喜欢里面黄蓉的饰演者翁美玲。

她古灵精怪，娇俏可爱，智慧无双，正是金庸大师眼中最理想的黄蓉。

只可惜，她在事业正当红时，自杀离世，舆论哗然。

喜欢她的观众和粉丝，把罪责归咎到她的男友汤镇业那里。

而汤镇业在得知消息后整个人都是懵的，因为在他看来他们之间不过是吵吵嘴而已。

可是，在翁美玲那里却不是这样。

她和汤镇业恋爱期间，情绪敏感到什么程度？

第一，不能忍受汤镇业对她丝毫的冷落。

第二，不能忍受汤镇业与女性拍亲热戏。

第三，听到汤镇业的绯闻，整个人陷入崩溃。

在她死亡的前一天，翁美玲和汤镇业争吵到哭喊着说了分手，随后她又传寻呼给汤镇业：“如果还不回我电话，就看不到我了。”

一直没有等到回应的翁美玲，给朋友打电话说自己活着太苦，不想活了。

第二天，就被发现自杀身亡。

看到这里，我们喟叹翁美玲香消玉损的同时，深深地理解了汤镇业。

试问，谁能受的了这样敏感多变的女朋友？

集美貌荣耀于一身的翁美玲，把自己的喜怒哀乐完全寄托在爱人身上，最后还为他搭上自己的生命。

可怜、可叹、可悲。

而真正导致她死亡的，不是汤镇业，也不是他们摇摇欲坠的感情，而是她自己病态思维下的糟糕情绪。

事实证明就是如此。

2013年，翁美玲少女时代的男友罗泊·莱得鲍在网上公开发声：翁美玲自杀，我并不惊讶。

我们才知道，翁美玲的原生家庭很糟糕，身为私生女的她，打小就情绪敏感，和汤镇业在一起之前就有过多次“自杀”的念头。

而造成她情绪不稳背后的原因是，从小严重缺爱，没有安全感。

安全感缺乏的人，很容易陷入病态思维的漩涡。

如果，当初翁美玲意识到自己思维上的问题，早一点寻求心理医生的帮助，从自身找原因，对症下药，学习用理性思维舒缓情绪，她的爱情，她的生命将是另一番景象。

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俗话说的好：一念天堂，一念地狱。

这里的“念”，就是你的想法。

面对身边的人和事，用“更佳之选”思维去看待，犹如徜徉在天堂，用病态思维去看待，一如走向地狱。

有一位记者曾经采访过作者埃利斯：“你认为生命中什么是最重要的？”

埃利斯的回答一方面说明理性情绪疗法的重要，另一方面告诉我们要接纳自己。

生而为人，我们总会遇到各种各样的事情，会被杂七杂八的想法影响，为了不被他人牵着鼻子走，我们就应该用理性思维去思考问题。

而接纳真实的自己，是所有心理学的一致指向，是通向幸福人生最好的方式。

拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

做伟人太遥远，做一个情绪稳定的人，只需要我们用更佳之选这种理性思维指导言行就好。

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