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婚姻如何经营才不会累(这些经营幸福婚姻的方法)

日期:2021-04-11 11:04:19作者:慢慢聊情感图片:未知人气:+

很多调查显示,婚姻能增加人的幸福感,在已婚的人中,有40%的人认为自己很幸福,在未婚的人中,只有23%的人这样认为。麦尔斯在他的《美国矛盾》中写道:“没有什么因素比你的亲密关系、平等、互相忠诚的终身伴侣更能预测幸福了。”艾尔德是美国专门研究婚姻家庭的社会学家,他也认为婚姻可以帮助人们抵抗不幸。

但是婚姻也会有疲劳的时候。两个人走在一起,往往是因为被对方的优势和美德所吸引,但是相处久了,习惯了对方的优势和美德之后,可能对对方的看法就会改变,对方原来的稳重,可能会变成缺乏情调;原来的正直,可能会变成死脑筋;原来的健谈风趣,可能会变成油腔滑调华而不实,如果相处时间再长些,还可能会变成只会耍嘴皮子。

那么该如何让婚姻保持和恢复活力,如何经营会让婚姻更幸福呢?

在《真实的幸福》一书里,心理学家塞利格曼给出我们一些建议,按照塞利格曼的观点,我们需要做好下面这些事。

01,赞美对方的优势和美德

心理学家杰恩斯教授曾经做过一个实验。他在实验室里养了一只蜥蜴。但是从他把蜥蜴带进实验室的那天起,小家伙就拒绝进食。杰恩斯教授绞尽脑汁,却束手无策。有一天,杰恩斯教授把报纸随手放在了给蜥蜴准备的三明治火腿上。这时候意外发生了,蜥蜴开始很警觉地匍匐前进,然后跳起来把报纸撕碎,毫不客气的吃掉了三明治。

原来在蜥蜴进化的过程当中,已经形成了一种进食习惯。那就是必须要匍匐前进,跳跃,撕裂,然后才可以进食。因为蜥蜴祖先的这一进食习惯,这一物种才在漫长的进化过程当中延续了下来,这种进食习惯已经成为蜥蜴的一种优势和美德。如果蜥蜴在进食的时候不能发挥自己的优势和美德,那么他宁肯饿死。

同样在漫长的进化过程当中,人也形成了自己的一种行为模式,这种行为模式要比蜥蜴进食更加复杂,如果他在婚姻中发挥不出来他的优势和美德,那么他也就会变得沮丧抑郁,对婚姻失去兴趣。

塞利格曼认为,人真正的幸福感的来源,就是找见你的优势和美德并把它发挥出来。如果一个人能在婚姻中发挥自己的优势和美德,那么他对婚姻、对生活将更有信心,这无疑会有利于婚姻的和谐幸福。

要让伴侣发挥出他的优势和美德,你的鼓励和赞美尤其重要。当你赞美和鼓励对方时,对方就会朝你喜欢的方向努力,从而变得更加优秀。而当你总是批评伴侣时,他会变得越来越消极,他的优势和美德不被发现,不被鼓励,也不能很好地发挥出来,他就会沮丧,就会对自己的伴侣和婚姻都失去兴趣。

这就是为什么在有的婚姻里,妻子越是唠叨丈夫,丈夫不但不能改错,反而越容易变得冰冷。

02,要在婚姻中保持乐观的情绪

乐观的伴侣,总是善于发现对方的优点并且加以赞美,却往往忽视对方的缺点,而悲观的伴侣则正好相反。

有一位丈夫在跟妻子争论的时候,总会喜欢把以前发生过的小事拿出来反反复复地讲,但是他的妻子却说,这很好啊,可以避免我们家的小事发展成大事。但是如果遇到悲观的妻子,可能会说,你有完没完?这日子没法过了!

所以对婚姻的乐观解释,会让婚姻更幸福,而婚姻越幸福,这种乐观的解释就会越多。当伴侣做了一件让你不满意的事情时,要试着去跟自己说,这只是暂时的偶然的,或许是因为他太累了。

当伴侣做了令你满意的事情时,要试着把它解释成普遍的、永久的,可以对自己说,他人很好很聪明。

一般来说,两个乐观的人结婚,婚姻会长久,而两个悲观的人结婚则容易离婚。幸福长久的婚姻,往往是多种类型的乐观和多种类型的悲观的不同组合。

03,多关注对方也是婚姻幸福的关键因素

当伴侣给你谈话的时候,你尽可能要用心去倾听。心理学有个领域,专门来分析“反映式倾听”,这里面的一些方法,对婚姻和谐很有好处。

一个好的倾听者,首先要对说话人话予以确认,说话的人首先关心的是你有没有听懂他说的话,其次关心的是你是否同意他的观点。所以你首先让对方知道你在认真听,如果你有什么不同的看法,可以等到对方说完的时候再发言,不要打断对方。

有时候你可能因为工作的、生活的等等各种各样的外界压力,没办法好好倾听,那你就要在对方刚想跟你交谈的时候跟他说,我现在很累,咱们吃完饭后再谈这个问题好吗?或者说我很想和你聊一聊,但是我现在手头正忙着,等我忙完咱们再谈可以吗?这样就不会出现对方兴致勃勃地陈述自己的观点,而你却听得心不在焉的情况。

有时候交谈的话题可能很不乐观,一谈论这一话题就会升级为一场唇枪舌战,这时候该怎么办呢?毕竟两个人谁也不想吵架,那你就要马上提醒自己,这是个危险的话题,和对方协商好采用说话者和听话者仪式。就是在一个人说话的时候,另一个人闭嘴。可以准备一个小毯子,只有拿到小毯子的人才可以说话,没拿到的人只能静静倾听。一个人说完之后,把小毯子交给另一个人,这时候,另一个人才可以说话。在你有机会说话的时候,一定不要说你的观点,而是谈你的感受。因为观点很容易让对方感到你在批评,而谈感受则更容易得到对方的认同。

在跟伴侣谈话的时候,不仅要注意谈话的质量,还要注意谈话的数量。多给对方一些关注,多进行沟通和交流,不要让工作和压力稀释了我们的爱情。当你在对方眼里是独一无二、不可取代的时候,婚姻才是牢固的。

总之,《真实的幸福》为我们如何经营幸福的婚姻提出了很多有价值的建议,如果我们能在婚姻中多赞美对方的优势和美德,保持乐观态度和多关注对方,这样幸福的婚姻就往往会向我们靠近。

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