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总觉得自己心理有问题(我有心理问题吗)

日期:2022/09/15 21:56:59图片:未知人气:+

在心理咨询的从业中,我经常会遇到这个问题, “老师,我有心理问题吗?” 。心理问题的范围比较宽泛,但以我的经验,多少都会和性格有关。

性格是人格的具体表现,简单地说,它是一个人稳定的人生态度。如果我们的人格是健全的,我们的人生体验就会更好,而我们的人格如果是有缺失的,也可能让我们“一手好牌,打个稀烂”

那么,人格缺失可能有什么表现?以下结合了心理学家艾利斯的人格观点,总结了9个“不”作为关键词。为方便代入,全文使用第一人称,文章虽长,或有遗漏,仅供参考。

第1个“不”:不“爱自己”

我们可以用一个问题来觉察这一点:我们对当下的自己满意吗?10分满,如果低于6分,我们就有“不爱”自己的倾向了。

即使在别人的眼里我已经很好了,我对“现在”的自己还是没有信心,我心里有一个理想的我,可是我总达不到。我虽然非常在意外界对自己的评价,但别人说我好时,我总觉得是安慰我。朋友们说我对他们太好了,让我对自己好一点”。

“不爱自己”的我们,内心是自卑的,我们经常感到焦虑, “身材焦虑”、“外貌焦虑”、“社交焦虑”、“成就焦虑”......

虽然,我们觉得“明天的自己会更好”,但“千里之行,始于足下”,今天就是昨天的“明天”,我们永远对“今天”不满意,其实是不会有满意的“明天”的。

第2个“不”:不“爱他人”

不“爱他人”,主要体现在我们很难相信别人,而且,我们对环境也缺乏安全感,我们非同寻常的敏感,很容易让我们感受到敌意,别人可能“言者无心”,但我们确实“听者有意”。

“虽然我也想融入社会体现价值,想真心关爱他人,但我就是很容易发现别人的不足,我总觉得别人对我是有恶意的。我也很容易觉察到环境的“不堪”和“危险”,虽然也许有我自己的原因,但我总是觉得自己是“无辜受害”的,这是我不能容忍的,我想破坏这一切,或头也不回的逃离!”

不爱他人”,会影响我们的社会适应能力,我们很难建立归属感,很难建立长久稳定的关系,我们的内心可能是长期压抑的。有时为了得到我们想要的,虽然“不爱”,我们也会竭尽全力去满足别人,但如果我们感受到了“不被认同”等挫败感,我们就会失控,用更激烈、更具伤害性的行为去爆发情绪并伤害关系。

第3个“不”:不“知足”

健全人格的重要表现之一,就是无条件地接纳自我,我们只要活着,就是有潜力的,不用证明什么,但“不知足”的我们是做不到的。

我们有着非同寻常的企图心和胜负欲,我们始终对“成功”保有一种坚决而稳定的“饥渴感”,而“超越”好像是我们人生惟一的意义,我们不能理解,什么叫“知足常乐”。

“即使在别人的眼中,我已经很优秀了,拥有很多了,但我总觉得不够,我不停地为自己设定一个又一个的目标,我会不断地压榨自己,即使我的身体已经严重透支了。我看上去总是意气风发的,有时自信得近乎自负,但,只有我自己知道,我是害怕的,我害怕失败。好像只有不断地“成功”,我才能感到安全,否则我感觉自己一无是处,我爱的人也会离开我,这让我停不下来。”

“不知足”,让我们长期处于压力之下,我们可能有睡眠障碍、神经疼痛......我们也可能有烟瘾、酒瘾等物质依赖。我们担忧自己“创造不了所需要的”,也担忧“创造不了更好的”,更担忧“创造了以后再失去”。

第4个“不”:不“负责”

“天下兴亡,匹夫有责”,责任在某种意义上来讲,是我们有价值感的人生体验。 “不负责”在这里主要有两种情况,一种是对外“不担责”,一种是对内“不自责”。

我对他人,有一种很迫切且很长久的依赖,这个人可能是我的父母、爱人、也可能是任何一个我需要的人。我渴望和他们“共生”,希望他们“无条件地爱我”,他们不但要替我作决定,还要承担我生活中的大部分责任。我也会拼尽全力地讨好他们,虽然这让我很压抑,但我更担心被他们抛弃。有时我喜欢“占卜”,然后坐等命运的改变。”

“我的人生太艰难了,我吃了太多的苦,经历了太多失败,这都是别人或环境造成的。我也伤害别人了?不,我没有错,那是他们应得的。我受害太深了,别人必须来救赎我,否则我想让全世界陪我一起下地狱。而且,我也不想守规矩,因为那好像是‘为别人方便’而制定的,却限制了我的自由。”

“不负责”,让我们表面上看是获益的,但它可能会带给我们一种灵魂深处的空虚感和莫名的愤怒,让我们的内心充满了冲突。因为在现实世界里,责任和权利是相对应的,没有责任,我们的权利也会受限, “只想拥有权利,不想付出责任”是不被社会所接受的。

第5个“不”:不“现实”

“人法地,地法天,天法道,道法自然”,顺其自然、无为而治,是道家的思想。 “不现实”却是与这个思想背道而驰的,它包含了三层意思, “理想主义”&“唯心主义”&“空想家”。这三个关键词在这里都是极端僵化的,它们常和“必须”、“应该”搭配。

“凡事都应该十全十美,哪怕有一点小瑕疵,我都接受不了,那简直太糟糕了!”

“只要你爱我,你就应该能满足我所有的要求,我要月亮,你也必须给我”

“我想了那么多好点子,所以现在还没空开始干!”

“不现实”的我们,是主观的,是追求完美的,是按自己想象的准则行事并要求别人无条件接受的。我们的需求高于一切且无穷无尽,我们的“理想过于丰满”,我们却不接受“现实的骨感”,如果和我们想的不一样,我们宁愿什么也不要,什么也不做!

第6个“不”:不“灵活”

我们行为僵化,不喜欢突破舒适区,不敢冒险我们思维僵化,不懂得用“商量”解决问题,也不擅长从挫败中吸取经验我们控制欲强,不能接受不确定性,失控→灾难我们不能容忍错误,无论是别人的,还是自己的

第7个“不”,不“稳定”

我们情绪不稳定,欠缺自我调节能力我们行为不稳定,很容易冲动且不计后果我们的关系也不稳定,时好时坏,而且很容易就放弃了

第8个“不”:不“耐挫”

简言之,情商低,抗压能力低

第9个“不”:不“耐久”

简言之,不能延迟满足

“对我而言,等待的本身就是一种‘折磨’,这会让我很焦虑。如果我有需要,我就像个孩子一样,希望它最好立刻、马上得到满足,我不太相信需要长期投入才有回报的计划,这在我们看来,实再是太像“画饼”了,这让我总是拼命地在忙,却发现不过在原地打转而已。”

9个“不”让我们了解了人格不健全的各种表现,如果人格有明显的缺失,会让我们在现实里经受更多的失败,无论是事业还是情感;也会让我们成为“敏感体”,更容易被焦虑、抑郁等负面情绪所侵袭,而且,程度严重的人格缺陷会形成“人格障碍”,这会破坏我们正常的自我实现和社会功能,让我们自己、身边的人都深受其害。

不过,即使发现自己的人格可能存在“不”,我们也不需要太悲观,因为在现实里,绝对健全的人格是不存在的,我们每个人都会多少有点人格缺失的类似体验,这并不一定对我们的人生造成很大的影响。

而只要我们能够深挖并觉察到自己人格的形成和发展,我们就有可能完善它,这也是我写这篇文章的目的。因为人格不仅是受过去推动的,它还会受目标的牵引我们是什么人格,还会取决于我们想成为一个“什么样的人”。

随着岁月的沉淀,我们的人格气质也会趋于完善和稳定,战胜人生旅途中的危机或是接受专业的心理分析,都可以帮我们淬炼出更为完善的人格。

人格的发展和健全是伴随我们一生的

“人生,是一场修行”。

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安阳心理师阿梅

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