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空虚寂寞(心理感到空虚怎么办)

日期:2021-05-04 22:18:10作者:慕妤说图片:未知人气:+

回忆一下,你有没有在某个时段,心里突然就产生一种空虚感,好像热闹过后,突然回归平静般的不知所措?

或者习惯一个人生活的你,不知道听着一首什么歌曲,看到街上的行人结伴同行、盈盈笑语,这种空虚感就突然被激发出来?

其实所谓空虚,就是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态,就是我们常说的“没劲”,突然心理得不到充实的表现。

当自我失去某些精神支柱或者社会价值多元化导致人们无所适从时,或者感到个人价值被抹杀时,就会很容易出现这种空虚的不良心理。

心里空虚,一旦成为常态,就会导致个体不思进取,缺失人生的奋斗目标,很难品尝到奋斗的乐趣和成功后的快乐。

这种情况下,他们无所事事或者不愿做事,感到生活无聊,又不想去行动改变,心灵空乏虚无、寂寞难忍。

有时为了弥补这种空虚感,空虚者就会寻求刺激,比如通过抽烟、喝酒、赌博,甚至闹情绪等行为去排遣时间,摆脱心理寂寞。

严重的情况下,空虚者还会走上犯罪的道路。

一般来说,人们通常会因为两种情况而感到空虚:

第一,物质条件优越,没有生活忧虑。

此类人习惯了满足与享受,看不到或者懒得思考人生意义所在,没有也不想有积极的生活目的,从而整天安逸奢靡、无所事事、空虚度日。

第二,人生目标不切实际,遭到现实打击。

有的人心比天高,目标不切实际却又不屑追求,当目标无法实现时,就会感到受挫,心灵立刻感到虚无空荡,一蹶不振。

这种空虚心理,持续下去,就会影响到我们的正常生活。

所以当你意识到自己经常感到空虚时,一定要加以注意,然后采取办法去矫正。

这里提供7个比较有用的方法,或许可以让你摆脱空虚,变得积极起来。

1,对社会的认知要更现实

社会既有积极的方面,又有消极的方面,要看当下的发展方向,不能以偏概全,只看到消极面,而不求上进、萎靡不振。

现在很多人单凭工资确实很难买得起房子,你觉得买房子这个目标实现不了,人生就没有意义。但你接受这个现实,并不代表就要敷衍这个现实。

问题一直都存在,你怎么解决问题,才是创造人生意义的行为。

所以,要接受现实、正视现实,并勇于改造现实。

2,自己要有明确的志向

有志向才会有追求和拼搏,才会体验到拼搏的乐趣和成就感,才会珍惜时间。

但是要注意志向的现实性:志向太低了无需努力,也不会去努力;志向太高了难以奋斗,也无从奋斗,到头来仍然是没有努力和奋斗,空虚度日。

所以志向一定要与自身的实际能力相符合。

很多人在努力之前,往往并不知道自己到底能做什么,或者喜欢做什么。

因为缺乏通往未来的能力,他们每天都只能在迷惘和焦虑的情绪当中,虚耗太多时间。

俗话说,一艘没有航行方向的船,任何风都是逆风。你东一头忙一下,西一头又忙一下,看似每天都在努力,可每天却努力得没有任何明确的意义。

现在大家都推崇斜杠青年的这个身份,你心想也试着让自己斜杠一下,什么都想做。然而真正的“斜杠青年”,他们都是已经在当前的岗位做出了专业的成绩后,才把这种能力延伸到其他领域上的。

如果你没有一种属于自己的核心竞争力,那再多的斜杠也无法让你受益。这种漫无目的的努力,除了能给自己一些平复焦虑感的安慰之外,很难让你获得太多的改变。

所以,找到一件能够让自己专注去做的事,把它培养成自己的核心竞争力;根据这个目标,针对性地学习所需要的知识和技能,这才是你应该要设定的行进方向。

不懂什么就学习什么,需要什么就学习什么。

因为有了一个明确的方向,所以我们的努力,就能够集中在一个专业范围上。随着这种专业能力越来越强,积累了相当多的经验,我们自然就有了自己的一种核心竞争力。

把时间投资在提高自己的专业能力上,年复一年地坚持下去,这就是那些强人一直在做的事。

3,要改变自身懒散习惯

因为懒散,不想有所追求,无所事事或不愿事事,就会胡思乱想、寻求消极刺激,心理自然会感觉空虚。

因此要在生活中消除不切实际的幻想,逐渐养成勤劳习惯,从行动中获得乐趣,心灵才会充实而不空虚。

尝试培养一些有意义的兴趣爱好,或者做一些能够发挥自己价值的事情,不用要求自己一下子就能够做到极致,从小处入手,获得正面的回馈,你也会因此拥有更大的动力继续行动下去。

无论如何,让自己动起来,总比“混吃等死”更好。

4,随时随地磨炼自己的意志

通过磨炼意志,提高自己战胜挫折的心理承受能力,以及把握自己命运的能力。“不以物喜,不以己悲”,正确对待失误和挫折,在逆境中锻炼成长。

失败很正常,只要你能够总结经验,从失败中挖掘出新的机会,你就能够找到继续前进的理由。

每个人都会经历过失败,怎么从失败中站起来,我们才能够面对这个世界的纷纷扰扰。

5,要培养读书兴趣

读书能使空虚者从中获得智慧、汲取力量,空虚的心灵不断得到充实,摆脱狭隘经验的束缚,从而让自己的情绪保持正向、积极、高涨、饱满的状态。

想一想,你有什么需要提高的地方?然后朝着这方面去选择相关书目阅读,尽量从中更新的认知思维,再通过不断锻炼,获得相关的能力。

有能力者,才能够在这个世界中发光发热。没有能力,你唉声叹气再多,对自己也无补于事的。

下面介绍几种读书思考方法:

1 /未读先思法

是先根据文献的题目、章节标题进行思考,构成一本书的轮廓。然后再细读原文,边读边与自己推想的那本书进行对比、印证,研究二者之间的差距,并更进一步加深对书中内容与表达形式的理解。

2 /正读反思法

是阅读中通过积极思维,从正反两个方面理解和评价文章,从而更深刻地理解原文的一种评判性阅读方法。

正读,是指首先要正确地理解文章的本意。反思,就是朝着习惯性思维相反的方向进行思考,或者提出与作者不同的论点和论据,进行不同的论证。

3 /读后再思法

是指先读原文,正确理解原文,再动用自己原有知识进行综合分析,然后考虑吸收其精华,充实自己的知识存储,或修正其谬误,提出自己的见解。动用此法时应注意:读原文时不能抱偏见,避免先入为主;分析时全面,敢于质疑;提出自己见解时要慎重,力戒草率。

4 /掩卷凝思法

是读后再想的另一种阅读形式,即在读完一章一节文字或全书后,合上书本,继续凝神思索,复现、回味书中的内容,或默默探寻某种深意及解决某种问题的途径和方案等。

这种方法对于增强对书中内容的理解与记忆,或根据书中内容发现问题、解决问题都有很好的效果。

6,尽量跟比自己厉害的人交往

与人交往,不仅仅是用来打发时间,摆脱孤独。有时不同的人,会给予你人生不同的启示,大家相互激励、相互帮助,你的心灵就会得到熏陶和充实。

弹药注意的是,你的交往对象,不能也是那种消极、空虚的人,否则你们大家”气味相投“,反而会滋长这种负面的心理状态。

跟一些积极的人、厉害的人相处,你会明白到,那些厉害的人是如何对待自己,如何提升自己的。

他们会带领你走出现在的空虚心理,让你看到自己人生的充实愿景。

7,积极参与社会实践,学习一技之长

空虚的人,都喜欢躲在家里,哪里不去,什么也不做。也是这样,这种空虚的心理,就会变得越加严重。

所以,一定要勇于走到社会当中,参与社会实践。在社会交往中,拓展自己的眼界,开拓自己的思维,以此充实自己。

只要你能够从中找到一件自己喜欢的事情去做,你把自己投入进去,你的人生就会慢慢充实起来了。

那怎么找到自己要做什么事呢?

第一个考虑因素,就是从你做事的比较优势入手寻找,哪个事情你做起来更有优势,就专注去做那件事

但如果你并不知道什么是你最擅长的事,这时你只能参考你做这件事会获得多少收益,来构建外在正向动机了。

也就是说,在你目前能够去做的所有事情当中,找到那件能带给你最多客观收益的事,即便你心里不舒服,甚至有点抗拒,你也要专注把它做好。

把手头上的工作努力做到极致,做到专业,应该是每个人职场人的基本素养。

然而,你既不知道自己擅长什么,当下也没有一些让自己获得太大收益的事情,那怎么办呢?

去培养一件吧!

喜欢是一种强烈的外在正向动机,找到热爱的事情,再设定一个具体的目标,然后投入时间一步一步学习相关的知识和技能,把这件事培养成你的价值所在。最后通过一个平台,去检验自己的能力,获得反馈和继续提高。

那如何发现自己喜欢什么呢?

不要呆在家里想,一定要跑到外面去,接触不同的事物,增加自己的见识。只有这样,你才会明白自己到底喜欢什么。

毕竟你没有接触到足够多的人,你怎么会知道自己喜欢的,就是那一个呢?

勇于走出自己的舒适区,你才能够真正摆脱空虚,让自己的人生变得更加丰富多彩。

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慕妤说

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