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身心疲惫是什么意思(身心疲劳的时候该怎么办)

日期:2021-05-24 14:03:40作者:梁明霞与精神分析图片:未知人气:+

Q:

现在想起我们顶撞父母唠叨我们时的画面,你作何感想?

A:

大家知道欧文亚隆是著名的心理学家,也是小说家,他出版了很多有关心理的小说,其中有一本名为《妈妈及生命的意义》短篇小说集。此书的第一篇题为《妈妈及生命的意义》,这篇描写的是欧文亚隆本人的经历和内心感受,文章一开头就描述了他做的关于他已去世10年的妈妈的一个梦,梦见妈妈,梦中大喊“妈妈,我表现得怎么样?”。然而文中回忆跟妈妈的相处,他对妈妈从外表到谈吐等等,有诸多不满,甚至觉得憎恶。梦却让亚隆震惊地发现他原来一直都渴求他最不喜欢的母亲的首肯,后来他让自己回到梦里与母亲和解。母亲表达了对亚隆独特的爱的方式,而亚隆也最终说出了这句花了50年才说出的“谢谢你,妈,谢谢你。”

我记忆中没有过顶撞父母的画面,回忆起父母,曾经对他们也有过抱怨,他们都已不在了,现在想起来,有太多遗憾,很多话没有机会当面说出来。我看到一些朋友,他们提起父母,总感到不满和气愤。有些父母已经离世,他们仍不能解开心结。

不管你在回忆起与父母的冲突有何感受,都尽可能去父母和解。因为与父母和解的过程,是我们学会接受社会和自我接受的过程,我们从理解父母到自我觉察,也是解决心理问题的过程。若对原生家庭问题毫无意识或感受模糊,那么这些记忆就会指引我们不自觉地把麻烦带进每一段社会关系中,甚至延续到下一代身上。能够用语言表达,内心的伤痛才有机会疗愈。

Q:

身心疲劳的时候该怎么办?

A:

现在社会的生活节奏越来越快,每一个人都会遇到有身心疲惫的时候,大部分人对这种现象都不太重视,身心疲惫是指身体和精神都过度疲惫,由于各种原因身心超越了自己的承受能力。如工作压力大时间长,人际关系处理的不好、家庭生活不和谐等多种原因导致身心疲惫、心烦意乱。如果你不去调理的话可能会让身体越来越觉得累,接下来难以承受工作学习任务的完成。发展下去可能会形成心理疾病。这时你不如马上停下手中的工作或学习,及时静下心来梳理存在的问题,找出解决办法,进行自我疗愈。

人体有非凡的自愈能力。人能够身体自我修复:受伤皮肤的自我修复、生病后体内自发抗体消除病毒、筋骨损伤后重新恢复;也能身心自我疗愈:疗愈疲劳、疗愈心灵创伤、释放积蓄的压力、重整丧失的信心······

自我缓解疗愈办法有多种。

冥想中自我疗愈:对身心灵进行一次洗涤。用正念陈述的方式,沟通自己的内心,给予自己积极的心灵暗示。体验自己处于更乐观向上时的状态,恢复更佳的精神状态。

静坐自我疗愈:选择让脑海片刻放空,疲劳在悄无声息中流走,精神得到一次充电。写作,把压在心中的情绪倾泻到纸上,如同与人倾诉。运动,运动时身体中产生的肾上腺素,会使情绪变得亢奋起来,一种积极的情绪产生良好的身心平衡效果。

睡眠中自我疗愈:睡眠的过程就是身体在自我调节,恢复状态的过程。获得良好的睡眠,有助于身体激素水平的调节,情绪的调节,身体活力的恢复,甚至有助于疾病的治疗。梦是对生活的执念的回应,疗愈我们内心的不甘,缓解内心的压力。

旅行:旅行中欣赏美景,享受美食,体验身心的放松。你还可以选择适合或者你喜欢的诸多方法去试一试。比如:换个环境户外走走,找个好朋友聊聊天,看看电影,读读书,或是做做美食与好朋友或家人分享等等。总之,将不良情绪排解掉,释放心理的压力,解放心灵,寻找生命的意义,获得内心疗愈。如果你自己无力改变这种状态,那就要及时找心理医生进行心理疏导。

Q:

心理咨询师做到哪点你才能信任他,才会诉说真情?

A:

拿我的一位来访者举例,他是一个比较内向的年轻人,但是看得出来他的心事让他抑制不住的情绪有些激动,虽然他的话不是很多,但是他并不掩饰的说出他心里的困扰的事情,以至于造成躯体症状,因此急于求助。所以说,来访者来时就选择了相信你,来向你求助。接下来就是你让他放下心理防御,帮助他解决问题。一般来访者他求助,希望心理咨询师马上给他一个解决问题的秘方,或是立刻解决问题。比如说,他们会要求你,你告诉我怎么做吧。但实际上不是这么简单,因为任何问题追根寻源,都有长时间形成的认知问题,因此心理咨询也必须经历一个过程,是一个帮来访者共同挖掘困扰他问题背后的核心原因,让他觉察自省和自我认知的过程。在这个过程中,建立良好的咨访关系,咨询师的尊重、共情让来访者感到安全,来访者就会对咨询师增加信心,更加信任咨询师,慢慢地卸下全部防御,去触碰内心的自己,去体验事件中的情绪,去谈论深藏于心的想法与情感。

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梁明霞与精神分析

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