吃什么食物可以美白（吃哪些食物可以让皮肤变白）

啊！不要这样子！

我挠破头也想不明白，各路博主或者广告都在说：

不管是食物还是花茶只是一个简简单单的柠檬？黄瓜？猕猴桃？山楂+菊花+陈皮？或者益母草+枸杞+玫瑰+红枣……

就能让你变白？

就能让你养颜？

我知道我要再敢问下去，你就敢说：吃这些，重要的是讲究方法！

出门一定要做好防晒，不做防晒这些东西都白吃了

早晚一定要配合美白精华。

千万不要熬夜

……

反正就一句话：必须要配合！配合！才能变白，才能嫩肤。

看到这里还没有明白吗？其实这些东西的心理作用是大于实际功效的，并不是说没有一点点点点效果，而是说，你最终的改变他们在里面并没有起到什么关键性的作用！

综上，咱们对自己诚实一点好不好。

所以，

——吃，没办法让皮肤变白！

比如我们最熟悉的维生素C，它是属于水溶性的强氧化剂，我们一般在美白产品里面会用到这种成分，他可以阻止黑色素氧化，减少黑色素的形成，并且也可以通过影响黑色素的形成的多个环节。

但，人体皮肤里的黑色素的含量很大程度上是由于遗传的因素而决定的，并且如果过量的摄取维C，是不会储存在体内的。当维生素C过量的时候就会在体内经过代谢分解成草酸，或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接随尿液排出体外。所以食物中的维生素 C 真正能发挥的美白的作用微乎其微；

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