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孕吐吃什么可以缓解(8大食物有效减轻孕吐)

日期:2021-06-04 23:03:31作者:寻医问药图片:未知人气:+

对于女人来说,孕育一个新的生命是一件既高兴又比较艰辛的事情。因为怀孕初期的女性很容易产生孕吐现象,有时候一天都会吐好几次,感觉非常难受。因为营养如果不能有效吸收的话很容易影响到宝宝的发育。下面我为大家推荐8大食物有效减轻孕吐,希望广大育龄女人收藏好。

坚果 孕期是可以吃一些坚果,缓解一下孕吐,因为坚果类里面含有丰富的维生素B6,可以用来治疗孕吐,尤其是瓜子、核桃等坚果中维生素B6含量较高。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育。适合孕妈孕期食用,每天吃几颗还可以促进孕妈的消化和吸收,对于预防孕期便秘也是有很好的预防效果,所以孕妈可以尝试吃一些坚果。

苹果柠檬汁 孕吐反应难受时,孕妈可以尝试一下苹果柠檬汁!苹果富含果胶,可促进肠道蠕动,预防便秘,柠檬中的维生素B族可以有效的缓解孕吐,增进食欲,促进消化。孕妈喝苹果柠檬汁时,柠檬不用放太多,防止过酸。

苏打饼 早上起床,这个时候是孕妈孕吐反应最严重的时候,孕妈可以适当吃一些苏打饼,减轻孕妈孕吐反应。两餐之间若肚子饿,也可以吃碱性的苏打饼,稍微中和胃酸,也可减轻肠胃不适。

菜花 常见的菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

番茄 番茄中是含有丰富的抗氧化物番茄红素,对肠胃也是不刺激的,酸酸甜甜的,有利于孕妈缓解孕吐和中和胃酸,还可以促进食欲。

蜂蜜 如果孕妈出现孕吐,吃不下食物,这时候是可以适当喝一点蜂蜜水,补充孕期需要的血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

脱脂牛奶 孕妈怀孕之后,是需要大量的钙物质,但是孕吐反应严重吃不下去食物也是一种非常头疼的事情,这时候孕妈可以适当喝一点脱脂牛奶,不仅能够缓解孕吐,还能补充充足的钙物质,一举两得。孕妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

小米粥 孕吐反应之后,孕妈可以选择喝一些清淡小米粥,不仅仅营养丰富,还滋补养胃,对孕妈和宝宝都很好,还能缓解孕吐,增进孕妈的食欲。

上面讲了一些孕期注意的饮食健康知识,给孕妇们推荐的这些食物虽然看起来很普通,但是营养价值是很高的,不但可以增加食欲,这8大食物有效减轻孕吐,并且可以很好地促进胎儿的健康发育。所以说,为了避免孕妈们因为孕吐产生食欲不振的困扰,大家可以适当多吃这些食物,让你的宝宝在腹中健康成长。

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