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感觉自己情绪快崩溃了怎么办(我真的快崩溃了)

日期:2022/09/19 16:00:18图片:未知人气:+

又到开学季,轩辕已经是要到初中部上学的大孩子了,有时候看看他们接近1米6的身高,100斤的体重(汗……是不是星娃都偏胖?)想起12年前他们刚出生时,像小猫一样两斤多重小小的一个,内心还是颇多感慨的。

新起点

其实陪伴他们成长的这12年,也是自己成长的12年,如果回头看,年轻的我一定想不到自己会变成今天这个样子。身边的同事偶尔会用佩服的语气说我内心强大,甚至同样的星娃家长也偶尔会来取经,问我情绪崩溃了,撑不下去的时候到底该怎么办?

其实完美的家长都是给外人看的,自己又何尝没有焦虑、抑郁、崩溃甚至对孩子大喊大叫的时刻呢?

只是心里会有一个闸门,在黑暗来袭的时候会警醒,会自控,会努力调整自己的认知,不让那些东西将自己控制住,知道那些阴暗的东西会摧毁自己的生活。而我,责无旁贷的要做那个生活的卫士,很多时候人不是生而坚强,只是身后有了值得保护的东西,那份责任就会让人变得无所畏惧

来聊聊这些年我的心路历程吧:

最初知道轩辕可能是孤独症的时候,心里浮现的想法应该和所有人都一样的,就是:“为什么?为什么是我?为什么是我的孩子?会不会搞错了?”这种痛苦和质疑是人在面临巨大变故时的本能反应,很多人会困在这种“不愿意相信”的情绪中无法自拔。

但最终会发现这种疑问和逃避对事情毫无帮助,没有为什么,孤独症不像感冒,感冒还可以追溯是不是着凉了,是不是被别人传染了,而孤独症到目前为止没有定论,也许是基因,也许是脑损伤,也许太多了。就像天下落下一粒沙,刚好掉到你的杯子里,哪里有什么合理的解释呢,即使有,对于已经发生的事实又会有什么改变呢?

暑期旅行

问天问地之后开始慢慢去了解孤独症,了解过的人大概也都看到过“终生无法治愈”这六个字,特残忍,仿佛一纸判决,会让人陷入巨大的恐慌与无助中,完全不知道下一步该怎么走。

我当时觉得,如果是这种结果,那么努力的方向在哪里呢?认真去了解,去学习之后发现,原来那些所有的干预,训练,最终的目标原来不是治愈,是努力让孩子变得好一点,再好一点,能自理,能融入社会群体,就是很成功的事情了。

既然如此,就尽自己所能,从现状开始,一步步往前走吧。

二线城市,没有专业的机构,甚至了解这方面知识的人都不多,一点点在网上找资料,慢慢去学习,并没有严格刻板地按照教科书的方式训练孩子,只是正常的养育,多一点耐心,多和孩子说说话,多给孩子读读书,多带孩子去野外跑跑。

在小学之前的日子里,我的压力并不大,除了偶尔参加学校活动会感受到孩子的不同,多数的时候,可以按照自己的节奏,陪伴着孩子一天天长大,那是一段难得的轻松时光,虽然小问题不断,但还是能看到孩子的进步,一点点学会说话,能表达自己的需求,一点点学会自立,刷牙、洗脸、甚至上厕所。

但小学之后,一切变得紧张起来,先是学校的不接纳,几次约谈,都委婉劝说我们最好给孩子选择特殊教育学校,接着是学业的压力,听不懂,跟不上,每隔几天就能接到老师电话,不是弄坏了班级的东西,就是和同学起了冲突。

各种压力堆积过来,整个人的神经紧绷成了一根弦,我害怕电话的响起,害怕别人跟我谈论孩子的问题,害怕每天陪伴他们写作业的时候会失控。

我去医院检查:重度焦虑。大夫建议吃药治疗。

那个时候正是老三的哺乳期,咬着牙没吃药,自己去学了一年多的心理学,各种专业词汇,各种考试,人在最忙的时候给自己加码,非但没垮掉,反而成就了更好的自己。

我从最糟糕的状态中慢慢恢复过来,学会给自己解压,学会跟周围良性沟通,学会用更接纳的眼光去看自己,看孩子,看周围的一切。之后的数年,哪怕还有很多的问题,也有情绪低落的时候,但不再无助,不再迷茫,总能在自省的过程里,从迷雾中挣脱出来,继续勇敢的前行。

如果要给同样在困顿迷茫中的家长一些建议的话,我想有几个点是对我自身有帮助的,也希望能够帮助到大家:

01

学会接纳

接纳这个词似乎被我们说滥了,但永远都有用。

因为我们在劝服接纳的时候,往往没有做到这件事。之前和一个家长说过一句话:“如果你依然因为孩子的问题而难受,那就是你还没有学会接受”。

包括我自己,之前好多的焦虑,尤其在孩子学业的问题上,总觉得还可以再努力一把,再推一把,总觉得自己可以扭转现状,让他们能够追赶上同学的进度。但这两年,说接纳也好,说认命也好,我非常清楚的了解了他们的情况,知道在这个方向上的努力可能收效甚微,慢慢放下了疲于奔命的追赶。

自己的情绪,包括亲子关系都得到了很大的缓解。真正放下这件事之后,我虽然依旧在教孩子认字,教孩子数学,但不会再功利地期待他们在学业上会有所成就,会将目光放到孩子的其他方面,是否有能够发掘的特长,能否把这样的特长或者他们喜欢的事情发展成事业。

我相信一定会找到属于他们的路,多观察,多了解,多尝试,也许与众不同的路上,有更有趣的风景。

02

立足当下

有两件事会让我们的焦虑放大,一是比较,二是想象。

比较自家孩子和其他孩子的差距,想象孩子的未来会面对多少困难,这两件事如果一直盘桓在脑海里,不用星娃,普通的家长都会发疯。

但这两件事真的有必要么,去和王健林比财力,和郎朗比钢琴,和莫言比文化,神仙也难找这样全面发展的选手啊。每个孩子都有自己的特色,和其他人都没有可比性,只要踏踏实实的做好每一天的事情,每一天都有进步,就非常了不起了。

至于未来,我们10岁的时候想过的未来是什么样的?和今天一样么?那我们今天想象的未来,和10年20年后又会有多大的差距?我们连预测明天的能力都没有,干嘛就一定要把孩子的未来想的那么糟糕?

与其纠结在那些飘渺的想象里,不如踏实的做好当下的事,全心投入此刻与孩子相处的时光里,寻找他们的闪光点,一步步去改善现状,掌握技能,过好每一天的生活。

03

孩子不是生活的一切

虽然我们一直在聊孩子,但我依然觉得,孩子不是生活的一切。

不要把目光如聚光灯一样,只盯在孩子身上,关注孩子每一个微小的举动,一喜一怒都依托在孩子状态的好坏里。这种“全身心付出”的家长最容易陷入崩溃,因为除了孩子之外他们没有任何价值感和成就感的来源。

这类家长对孩子来说也是最可怕的,没有人会希望在这种爱的牢笼里长大,哪怕星娃也一样,他们需要有自己的空间,需要有独处的时间。过多的期待和压力只会让他们的状态更差,良好的亲子关系和家庭氛围是干预的基础,如果没有这些,那你付出再多的努力也只会起反效果。

所以,适当放松,适当抽离,除了孩子之外,也要找到自己的立足点。也许是事业,也许是爱好,当你在这其中收获快乐和满足的时候,其实也是对孩子最好的引导和教育。

04

爱可以疗愈一切

前段时间和几个很出色的大V聊天,她们也同样都是特殊儿童的家长。有的孩子有罕见病,有的孩子是早产儿,有的孩子也是星娃。

我一直觉得自己还算是个正能量的人,但和她们比起来真的相形见绌。她们在养育自家娃的同时,将这份对孩子的关注与爱扩散到了社会上,为孤独症发声,为早产儿发声,为罕见病发声,呼吁更多的人关注,有的建立了基金,有的成立了机构,来帮助更多的特殊儿童及家庭走出困境,抱团取暖,获得帮助。

在那一刻我是震撼的,如同他们说的,初心其实没有那么伟大,但想到我们孩子未来生活的社会,就是我们这一代人创造的社会,就会忍不住想多做一点,再多做一点,让孩子未来所处的环境更好一些,更包容一些,更有爱一些。

我忽然明白,如果我们的胸怀再大一点,视野再广一些,哪怕我们没有那么大的能量,但如同黑暗里的烛火,有一份力,出一份力,有一点热,发一点光,也许就真的能为孩子们照出一个光明的未来。

这些年来,我一直在总结记录陪伴孩子成长的点点滴滴,最初只是为了记录,为了纪念,也为了自省。但慢慢地,有越来越多的家长看过来的时候,我就希望,我记录的东西,能够给更多的星娃家长参考。避免他们走弯路,给他们更多的借鉴与安慰,知道自己不再孤单,知道养娃过程中谁都做不到完美,接纳自己,心态平和才能走得更稳。

也希望更多的普娃家长能看到,了解这个群体,接纳这个群体,不再有异样的眼光和误解,能给这些孩子更包容有爱的空间。

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